Secara umum, komposisi tubuh adalah cara untuk mengekspresikan cara berat badan seseorang didistribusikan. Biasanya dianggap sebagai rasio yang membandingkan berat tulang, otot, lemak, dan air. Ada beberapa cara berbeda untuk menghasilkan pengukuran ini, beberapa di antaranya lebih tepat daripada yang lain. Dalam kebanyakan kasus, pengukuran dilakukan untuk memberi para profesional medis beberapa wawasan tentang apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat. Perhitungan biasanya dimaksudkan untuk mencari tahu dari mana berat berasal, yang dapat memberikan lebih banyak wawasan tentang mengapa seseorang mendaftarkan angka tertentu pada timbangan. Bobot tinggi yang dikaitkan dengan timbunan lemak biasanya dianggap bermasalah, tetapi jika tulang padat dan serat otot menyebabkan jumlah yang lebih tinggi, mungkin tidak ada alasan untuk khawatir. Analisis komposisi tubuh tidak selalu menjadi bagian standar dari pemeriksaan medis, tetapi biasanya jika berat badan seseorang lebih tinggi dari yang seharusnya. Mendapatkan perincian yang akurat dapat membantu profesional medis merancang rencana dan pilihan diet yang spesifik dan individual.
Mengapa Itu Penting?
Ada banyak alasan mengapa menjaga berat badan yang sehat penting bagi orang-orang dari segala usia, tetapi ada juga banyak penjelasan untuk berat badan yang mungkin tampak lebih tinggi dari yang diharapkan. Apa yang ditunjukkan oleh komposisi tubuh adalah bahwa tidak semua berat badan adalah berat badan yang “buruk”. Sebagian besar massa seseorang secara langsung disebabkan oleh hal-hal seperti tulang, air, dan otot — semuanya penting jika tidak esensial. Beberapa berat badan yang dikaitkan dengan lemak juga biasanya dianggap sehat karena lemak, dalam jumlah sedang, memang melakukan beberapa fungsi penting. Perhitungan komposisi dapat membantu penyedia layanan memahami dari mana berat badan seseorang berasal, yang dapat membedakan apakah seseorang hanya memiliki massa yang tinggi secara alami atau apakah dia benar-benar kelebihan berat badan.
Mendefinisikan Rentang “Normal”
Sebagian besar pedoman untuk komposisi ideal yang telah diterbitkan oleh badan pengatur dan otoritas kesehatan nasional berfokus pada persentase lemak. Secara umum, tampaknya konsensus bahwa, untuk kesehatan yang optimal, tubuh pria harus terdiri dari antara 8 dan 17 persen lemak, dan wanita harus mengupayakan lemak tubuh maksimum 20 hingga 21 persen. Jika seseorang lebih atletis atau berotot, persentase lemak tubuh bisa sedikit lebih rendah, biasanya turun antara 7 dan 19 persen untuk pria dan 10 dan 25 persen untuk wanita. Angka yang lebih tinggi dari kisaran ini biasanya merupakan tanda obesitas, yang terkait dengan sejumlah masalah dan kondisi kesehatan yang berbeda.
Pengukuran Fisik
Ada beberapa cara agar komposisi tubuh dapat diukur. Metode yang paling banyak digunakan membutuhkan satu set jangka sorong, alat medis yang bentuknya agak mirip penjepit atau pinset yang diperbesar, yang secara fisik mengukur ketebalan lemak di bawah kulit. Area yang biasanya diukur termasuk perut, paha, dan lengan. Pengukuran ini digunakan untuk memperkirakan berapa banyak total lemak tubuh yang ada, tetapi tes caliper dapat memiliki margin kesalahan sekitar 4 persen. Penting juga untuk dicatat bahwa metode ini benar-benar hanya menilai kadar lemak. Kepadatan tulang, air, dan otot biasanya harus diperkirakan atau diukur dengan cara lain.
Analisis Impedansi
Cara yang jauh lebih akurat untuk mengukur lemak tubuh adalah dengan analisis impedansi bioelektrik, diikuti dengan air displacement plethysmography (ADP). Selama tes selanjutnya, seseorang memasuki ruang kedap udara dan volume tubuhnya diukur dengan perpindahan udara di dalamnya. Volume dan massa tubuh digabungkan untuk menentukan kepadatan, dan persentase lemak tubuh versus massa otot tanpa lemak dihitung dalam prosesnya.
Pemindaian Medis
Pembacaan indeks volume tubuh juga dimungkinkan dengan pemindai absorptiometry sinar-X energi ganda (DEXA). Pengukuran yang diberikan oleh mesin ini cenderung paling akurat dan mencakup kepadatan tulang, kandungan mineral, massa jaringan lemak, dan massa jaringan tanpa lemak. Mesin Computed Tomography (CT) dan Magnetic Resonance Imaging (MRI) juga dapat akurat, menjadikan masing-masing mesin pilihan yang baik bagi dokter yang memantau lemak tubuh pasien sebagai sarana untuk memantau kesehatan secara keseluruhan.