Secara keseluruhan, multivitamin vegetarian mirip dengan jenis multivitamin lain yang ada di pasaran. Beberapa mungkin mengandung jumlah tambahan dari jenis vitamin makan diet vegetarian dapat menghilangkan tubuh, dan beberapa mungkin dipasarkan ke pelanggan tertentu, seperti anak-anak atau orang dewasa yang lebih tua. Namun, secara umum, semua multivitamin, termasuk multivitamin vegetarian, memberikan persentase tertentu dari Nilai Harian (% DV) yang ditentukan oleh Recommended Daily Intake (RDI). Lebih sering daripada tidak, vegetarian sendirilah yang menentukan vitamin mana yang kurang dari dietnya dan membandingkan berbagai multivitamin vegetarian yang dapat melengkapi dietnya. Tergantung pada dietnya, dia mungkin menemukan bahwa multivitamin biasa, atau kapsul, tablet, atau cairan vitamin tertentu, adalah semua yang dia butuhkan.
Begitu seorang vegetarian mulai berbelanja, dia akan menemukan berbagai macam multivitamin vegetarian. Mirip dengan multivitamin biasa, dia akan menemukan multivitamin vegetarian yang dipasarkan untuk anak-anak, orang tua, dan orang-orang dengan berbagai kebutuhan diet. Beberapa mungkin mengklaim sebagai kelas medis, yang lain mungkin mengiklankan kualitas yang paling ampuh. Beberapa akan cukup murah, dan yang lain akan murah atau bahkan mahal. Singkatnya, ada banyak jenis multivitamin vegetarian yang berbeda dengan multivitamin biasa.
Umumnya, vitamin yang paling umum yang kurang, atau berisiko bagi vegetarian, adalah zat besi, seng, kalsium, dan vitamin B-12. Multivitamin yang baik untuk vegetarian akan mencakup banyak vitamin ini. Setelah dia mengkonfirmasi kehadiran mereka dan bahwa mereka memenuhi atau melampaui %DV, dia kemudian dapat berbelanja untuk ulasan konsumen, membandingkan harga dan reputasi produsen, dan membuat pilihannya. Dia harus ingat, bagaimanapun, bahwa dietnya mungkin tidak kekurangan vitamin ini. Dia harus memeriksa jenis makanan vegetarian yang dia makan sebelum memilih multivitamin.
Mungkin cara paling efektif untuk menentukan vitamin mana yang dia dapatkan secara teratur dan mana yang kurang adalah dengan memeriksa pola makan vegetariannya. Tiga pola makan vegetarian yang paling umum adalah ovo-lacto-vegetarian, ovo-vegetarian, dan lacto-vegetarian. Ovo-lacto-vegetarian mungkin yang paling umum dan lunak, karena makanan mereka tidak termasuk daging, unggas, ikan, atau makanan laut, tetapi mereka mengonsumsi telur dan produk susu seperti susu dan keju. Ovo-vegetarian tidak mengkonsumsi daging, unggas, ikan, atau makanan laut tetapi mengkonsumsi telur. Lacto-vegetarian tidak mengkonsumsi daging, unggas, ikan, atau makanan laut tetapi mengkonsumsi produk susu seperti susu dan keju.
Setelah seorang vegetarian menyadari makanan yang dia konsumsi dan yang tidak, dia bisa mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang vitamin yang mungkin kurang dari dietnya dan multivitamin vegetarian yang mungkin dia butuhkan. Terlalu sering, orang menganggap nutrisi vegetarian sebagai sesuatu yang misterius, ketika biasanya vegetarian bisa mendapatkan semua vitamin yang mereka butuhkan dengan memilih makanan vegetarian yang sehat dan kaya vitamin daripada makanan “sampah”. Jika dia memiliki gagasan yang baik tentang vitamin mana yang dia dapatkan, tetapi tidak yakin apakah dia mendapatkan cukup atau bahkan jika dia kurang, dia mungkin mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter. Seorang dokter keluarga biasa dapat melakukan tes darah sederhana untuk menentukan kadar vitamin dan membantunya lebih memahami kadar vitaminnya dan mungkin merekomendasikan multivitamin vegetarian yang berkualitas.