Tinju adalah latihan komprehensif yang telah menjadi sangat populer. Ada banyak gym dan pusat kebugaran khusus tinju yang hanya berfokus pada jenis latihan ini. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil kelas kebugaran tinju, Anda dapat mengharapkan peningkatan energi dan koordinasi, stamina yang lebih besar, lebih banyak otot, massa otot yang lebih ramping, dan kepercayaan diri yang meningkat.
Kelas pertama Anda dalam serangkaian banyak kelas kebugaran tinju mungkin akan menjadi yang paling sulit. Bahkan jika Anda sangat bugar dan mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur, Anda mungkin akan merasa sedikit canggung selama sesi pertama. Ini karena gerakan tinju akan asing bagi otot Anda, dan reaksi awal Anda akan dimulai secara perlahan. Kelas pertama yang khas akan mengajarkan dasar-dasar tinju, termasuk sikap berdiri yang benar, yaitu bagaimana Anda berdiri dan bagaimana Anda memegang kepalan tangan Anda. Pada pelajaran awal lainnya, Anda biasanya akan mempelajari jenis-jenis pukulan, seperti jab, cross, uppercut, hook, dan roundhouse.
Saat Anda membangun dasar-dasar di kelas kebugaran tinju, Anda akan mulai melihat stamina Anda meningkat, dan Anda akan belajar lebih banyak tentang sikap dan pukulan yang tepat serta gerak kaki dan gerakan defensif. Misalnya, Anda akan belajar cara bergerak dari satu sisi ke sisi lain, tergelincir, menunduk, menenun, dan memblokir. Latihan kardiovaskular ini akan meningkatkan kekuatan inti Anda, koordinasi dan keseimbangan serta mulai membentuk otot tanpa lemak Anda. Banyak orang sering melaporkan penurunan berat badan dari jenis kelas ini karena gerakan konstan dan berkeringat.
Sebagian besar kelas kebugaran tinju mencakup lebih dari sekadar gerakan tinju. Beberapa latihan umum lainnya termasuk lompat tali, latihan bola obat, latihan gerak kaki dan latihan plyometrik, yang melibatkan lompatan. Banyak instruktur memiliki target pukulan siswa, seperti sarung tangan fokus atau tas berat. Jenis latihan ini tidak hanya meningkatkan kekuatan, stamina, dan bidikan, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk melepaskan stres dan emosi yang terpendam. Praktik umum lainnya di kelas kebugaran tinju adalah melatih kecepatan, yang membangun ritme dan koordinasi.
Kelas kebugaran tinju dapat secara positif memengaruhi kepercayaan diri dan harga diri Anda secara keseluruhan. Kebanyakan orang merasa lebih kuat setelah jenis rejimen olahraga ini, dan mereka merasa yakin bahwa mereka dapat melindungi diri mereka sendiri jika diperlukan. Banyak orang juga belajar bagaimana mendengarkan tubuh mereka dan menjadi lebih sadar diri di kelas tinju. Kelas tinju biasanya meminta siswa menetapkan tujuan kebugaran. Ketika Anda belajar bagaimana menetapkan dan mencapai tujuan pribadi, keahlian tersebut dapat ditransfer ke area lain dalam hidup Anda.