Sebagian besar ahli medis setuju bahwa tidak ada perbaikan yang mudah untuk mengobati atau mencegah asam urat, tetapi makan makanan yang kaya vitamin C dan keluarga vitamin B, terutama B6 dan B12, dapat membantu mengurangi peradangan dan kekambuhan. Banyak penyedia perawatan merekomendasikan suplemen multivitamin harian yang mengandung dosis tinggi ini dan vitamin dan mineral lainnya. Suplemen tertentu lainnya, terutama quercetin dan kalsium, secara luas diyakini bermanfaat bagi pasien asam urat juga, dan mengonsumsi minyak ikan dosis tinggi, yang tinggi asam lemak omega-3, juga dapat membantu. Namun, secara umum, tidak ada “penyembuh untuk semua”. Pasien asam urat biasanya disarankan untuk minum banyak air, banyak berolahraga, dan makan makanan yang sehat dan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Suplemen vitamin dan mineral dapat membantu, tetapi biasanya bekerja paling baik sebagai bagian dari rencana gaya hidup yang lebih ketat.
Dasar-dasar asam urat
Asam urat adalah kondisi peradangan yang menyakitkan yang menyebabkan pembengkakan dan tekanan pada sendi kaki dan pergelangan kaki, dan seringkali paling parah di jempol kaki. Ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam aliran darah yang menumpuk dan pada dasarnya tersangkut di persendian. Asam urat tidak bermasalah dengan sendirinya, dan dalam kadar normal sangat penting untuk banyak fungsi penting tubuh. Ini dapat menyebabkan masalah ketika bertambah dan bertambah, dan asam urat adalah salah satu konsekuensi yang mungkin terjadi.
Kebanyakan dokter menyarankan agar pasien yang menderita asam urat mengubah pola makan mereka secara keseluruhan untuk membantu meringankan kondisi secara alami. Beberapa makanan kaya akan purin, senyawa yang berkontribusi pada penumpukan asam urat. Purin adalah zat alami yang ada di semua sel dalam tubuh manusia. Ketika purin rusak, asam urat menumpuk dan mengkristal dalam aliran darah. Asam urat menempel pada persendian dan menyebabkan rasa sakit yang parah. Daging organ, kacang kering, jamur, bayam, asparagus, daging sapi, dan kerang hanyalah beberapa contoh makanan yang mengandung purin tinggi, dan meminimalkan atau menghilangkannya seringkali dapat membantu.
Memasukkan makanan seperti beri hitam, asam lemak, dan protein nabati tanpa lemak seperti kedelai juga dapat meredakan asam urat dalam banyak kasus, atau setidaknya meminimalkan gejalanya. Beberapa ahli telah menyarankan bahwa alasan makanan ini membantu adalah karena mereka kaya akan vitamin dan mineral alami. Terkadang mengonsumsi suplemen bisa mendapatkan hasil yang serupa, dan sejumlah vitamin untuk asam urat bisa membantu.
Vitamin C
Bagi kebanyakan pasien, kunci untuk mencegah asam urat dan menurunkan jumlah serangan adalah dengan mengurangi jumlah asam urat yang mengalir dalam aliran darah. Suplemen vitamin C pelepasan berkelanjutan dengan flavonoid seringkali dapat membantu mencapai hal ini. Vitamin C adalah vitamin yang menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami, biasanya dengan menempelkannya pada asam dan membuangnya melalui urin.
B-Vitamin Keluarga
Sebagian besar vitamin dalam keluarga B juga dapat bermanfaat. Ada delapan vitamin dalam keluarga ini, dan meskipun semuanya terkait dan semuanya bisa berguna, tiga vitamin berdiri untuk asam urat: vitamin B6, vitamin B9, juga dikenal sebagai asam folat, dan vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin. Dalam konsentrasi tinggi, vitamin untuk asam urat ini dapat menghambat enzim yang mengubah purin menjadi asam urat.
Suplemen Mineral
Beberapa mineral dan senyawa lain memainkan peran yang sama. Quercetin, yang merupakan flavanol, adalah salah satu contohnya. Senyawa ini, ditemukan secara alami di sebagian besar buah dan sayuran tetapi juga tersedia di beberapa tempat sebagai suplemen yang berdiri sendiri, dapat menghambat ikatan asam urat, yang pada gilirannya dapat membatasi akumulasi pada persendian. Demikian pula, kalium sitrat dan kalsium cam meningkatkan kadar pH tubuh, yang membantu menghilangkan asam urat dari tubuh.
Minyak ikan
Minyak ikan adalah senyawa yang tinggi asam lemak omega-3, dan suplementasi teratur dapat dikaitkan dengan pengurangan serangan asam urat. Omega-3 dikenal sebagai antioksidan. Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa orang yang secara teratur menelan minyak, biasanya dalam bentuk kapsul tetapi kadang-kadang juga sebagai cairan, dapat menenangkan peradangan dan mengurangi nyeri sendi, tetapi bantuan biasanya tergantung pada pola penggunaan yang berkelanjutan. Begitu seseorang berhenti mengonsumsi suplemen, dia biasanya berhenti menerima manfaat apa pun.
Tips Pencegahan Lainnya
Kebanyakan ahli setuju bahwa gaya hidup sehat sangat penting untuk mengobati asam urat, dan dalam kebanyakan kasus pendekatan terbaik adalah yang menggabungkan vitamin dan mineral bersama dengan olahraga teratur dan diet sehat, ramping, dan tinggi serat secara keseluruhan. Minum lebih banyak air dan membatasi konsumsi alkohol juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat.