Pergelangan kaki terkilir dapat terjadi karena ligamen di sendi pergelangan kaki terpelintir atau teregang melebihi kemampuannya, yang menyebabkan sedikit robeknya serat ligamen. Penyembuhan pergelangan kaki terkilir tergantung pada tingkat keparahan keseleo, dan dalam kebanyakan kasus, Penyembuhan pergelangan kaki terkilir dimulai dengan perawatan RICE: Istirahat, Es, Kompresi, dan Elevation. Tindakan ini membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah untuk penyembuhan lebih cepat. Orang dengan keseleo pergelangan kaki juga perlu menjaga berat badan dari pergelangan kaki selama beberapa hari atau minggu, dan obat pereda nyeri dapat diminum saat menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir.
Ligamen yang rusak akibat cedera akan sembuh dengan sendirinya dengan waktu dan istirahat yang cukup, jadi penting untuk menjaga berat badan dari pergelangan kaki dan mengistirahatkannya dengan cukup pada hari-hari dan minggu-minggu setelah cedera. Menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir melibatkan sejumlah besar pencegahan: melukai kembali ligamen sangat mudah dilakukan. Dengan menjauhi pergelangan kaki dan membiarkannya beristirahat, orang yang cedera tidak hanya mempercepat penyembuhan, tetapi juga mencegah cedera kembali pada ligamen yang dapat memperlambat waktu penyembuhan atau menghentikannya sama sekali. Banyak orang yang menderita pergelangan kaki terkilir menggunakan kruk selama beberapa minggu setelah cedera untuk memungkinkan pergelangan kaki sembuh sambil tetap cukup bergerak untuk melakukan tugas sehari-hari.
Lapisan es harus terjadi segera setelah cedera, dan kemudian secara berkala setelah itu. Pembengkakan bisa terjadi dengan cepat, jadi icing membantu mengurangi pembengkakan, yang pada gilirannya mengurangi rasa sakit. Penting untuk mengompres area yang terkena dengan benar: menempatkan es langsung pada kulit tidak disarankan, dan menyimpan es pada cedera terlalu lama sebenarnya dapat memperlambat proses penyembuhan pergelangan kaki yang terkilir. Pastikan untuk meminta saran dokter tentang icing cedera untuk mencegah perlambatan penyembuhan.
Kompresi dicapai dengan membungkus pergelangan kaki dengan perban atau penjepit. Ini merangsang aliran darah ke pergelangan kaki, yang pada gilirannya mempercepat penyembuhan pergelangan kaki. Perban atau penyangga juga dapat menambah dukungan ekstra pada ligamen yang melemah setelah penyembuhan telah berkembang ke titik di mana beban dapat ditempatkan pada pergelangan kaki. Memasang perban terlalu ketat dapat menghambat aliran darah, namun membuat proses penyembuhan pergelangan kaki terkilir menjadi lebih sulit. Jika kaki mati rasa atau mulai kesemutan, perban terlalu ketat dan harus segera dilonggarkan.