Tidak ada alasan untuk berhenti berolahraga di luar hanya karena musim telah berubah, tetapi penting untuk mengikuti beberapa tips joging musim dingin agar tetap aman di luar. Tentu saja, penting untuk berpakaian hangat untuk cuaca, tapi itu hanya salah satu pertimbangan jogging musim dingin. Penting untuk lebih merawat seluruh tubuh saat akan berolahraga di luar ruangan, karena lebih mudah menarik otot saat jogging di cuaca dingin.
Agar tetap hangat saat jogging musim dingin, kenakan pakaian berlapis-lapis. Lapisan yang dekat dengan kulit harus bertindak sebagai isolator, dan harus menghilangkan kelembapan; atas lapisan itu dengan t-shirt ringan dan kemeja hangat di atasnya untuk mencegah angin menembus pakaian. Manfaat lain dari berpakaian berlapis adalah lapisan dapat dilepas jika terlalu panas, yang dapat terjadi saat jogging pada hari-hari cerah di musim dingin. Pastikan untuk memakai celana hangat juga, dan celana itu juga bisa berlapis jika cuaca sangat dingin.
Selain melindungi tubuh saat jogging musim dingin, penting untuk melindungi kepala, tangan, kaki, dan wajah dari radang dingin. Kenakan sarung tangan atau sarung tangan di tangan, dan pastikan untuk memakai kaus kaki tebal di kaki. Sepatu lari harus memiliki traksi yang baik dan sol yang tebal agar tidak tergelincir di salju. Selain itu, kenakan topi untuk melindungi kepala dan telinga, dan kenakan syal yang melilit leher dan wajah pada hari-hari yang sangat dingin.
Bahkan jika seluruh tubuh tertutup, penting untuk memantau diri sendiri untuk radang dingin. Area dingin mana pun akan menghangat dan berubah menjadi merah dalam beberapa menit setelah jogging musim dingin, tetapi jika kulit tampak putih, keras, atau mati rasa, masuklah ke dalam dan lakukan pemanasan. Jika kulit tidak berubah menjadi warna merah, pergi ke rumah sakit untuk perawatan. Selain tetap hangat saat jogging musim dingin, pastikan untuk memakai tabir surya dan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar matahari yang silau.
Akhirnya, cuaca dingin di musim dingin cenderung membuat otot lebih dingin dan kencang, yang dapat menyebabkan cedera. Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan berjalan cepat atau melakukan jumping jacks. Jika cuaca turun di bawah nol derajat Fahrenheit (-18 Celcius), atau jika angin dingin sangat tinggi, lewati jogging hari itu. Dimungkinkan untuk mengembangkan hipotermia relatif cepat, yang bisa berakibat fatal. Tetap aman saat jogging di malam hari dengan mengenakan reflektor pada pakaian, dan jangan pernah berlari saat jalan dan trotoar tertutup es.