Berjalan di treadmill adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar, sambil tetap berada di dalam rumah dan aman dari lalu lintas dan cuaca. Selain itu, tidak perlu membeli treadmill yang mahal jika hanya akan digunakan untuk berjalan; treadmill murah atau harga menengah sama efektifnya dengan treadmill mahal untuk berjalan. Tip terbaik untuk treadmill berjalan untuk diingat adalah bahwa perlu untuk mendorong diri sendiri, serta untuk memvariasikan kemiringan dan kecepatan sebanyak mungkin untuk membuat tindakan yang paling mirip dengan berjalan di luar di medan yang tidak rata.
Berjalan di treadmill, seperti latihan aerobik lainnya, membutuhkan pembelian sepatu kets yang mendukung. Sepatu kets berjalan terutama harus memiliki tumit yang kokoh dan midsole yang relatif fleksibel, serta ruang yang cukup di toebox sehingga jari-jari kaki tidak tertekan; namun, kaki tidak boleh tergelincir di dalam sepatu, dan jari kaki tidak boleh menyentuh bagian depan sepatu saat berjalan. Sepatu kets yang mendukung dengan traksi yang baik akan memastikan keamanan di treadmill.
Salah satu tips terbaik lainnya untuk berjalan di atas treadmill adalah pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Mulailah perlahan di treadmill, dengan kecepatan lambat untuk membuat darah bergerak dan mengendurkan otot. Tingkatkan kecepatan secara bertahap sampai tercapai jalan cepat. Beberapa treadmill memungkinkan pengguna untuk mengatur program yang telah ditentukan sebelumnya yang secara otomatis akan memvariasikan kecepatan selama berjalan; selain itu, penting untuk menyesuaikan kemiringan jika memungkinkan.
Kemiringan yang meningkat membuat treadmill berjalan lebih menantang, dan mendorong penggunaan otot yang berbeda. Selain itu, ini memungkinkan tubuh untuk merespons dengan cara yang sama seolah-olah seseorang sedang berjalan di luar, yang membantu melibatkan kelompok otot yang berbeda dan meningkatkan detak jantung. Meningkatkan detak jantung membantu seseorang untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular serta membakar lebih banyak kalori.
Penting untuk tetap aman selama berjalan di treadmill; treadmill harus dilengkapi tombol berhenti darurat atau kabel tarik, atau harus mati secara otomatis jika merasakan bahwa pengguna telah jatuh. Jangan menambah kecepatan terlalu cepat, sehingga tidak mungkin untuk mengikutinya; selain itu, pastikan untuk memeriksa detak jantung jika itu mengkhawatirkan. Beberapa treadmill memiliki monitor detak jantung yang terpasang langsung, dan Anda hanya perlu memegang pegangan tangan untuk mendapatkan pengukuran detak jantung yang akurat. Setelah seseorang selesai berjalan di atas treadmill, selesaikan latihan dengan beberapa peregangan lembut untuk mencegah ketegangan otot.