Kardio adalah jenis olahraga yang penting. Banyak orang tidak menyadari bahwa ini adalah salah satu jenis aktivitas fisik terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, ia memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti memperkuat jantung dan paru-paru. Namun, ada beberapa tips kardio untuk pemula yang harus dipertimbangkan orang saat mereka mulai berolahraga. Ini termasuk mengenali pentingnya pemanasan dan pendinginan dan memilih kegiatan yang menyenangkan.
Jika seseorang mengikuti kelas kebugaran, dia mungkin memperhatikan bahwa setiap sesi biasanya dimulai dengan sesi pemanasan yang menyeluruh. Namun, dia mungkin memperhatikan bahwa orang yang berolahraga sendiri sering melewatkan langkah ini. Pemanasan secara konsisten adalah salah satu latihan kardio pertama untuk pemula yang harus dipelajari seseorang. Pemanasan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas selanjutnya, yang memungkinkan seseorang memiliki daya tahan lebih. Ini juga membantu mengurangi kemungkinan cedera saat melakukan latihan kardio utama.
Periode untuk pendinginan perlu diberikan pada akhir latihan kardio. Ini adalah salah satu tips cardio untuk pemula yang terlihat ketika para profesional hadir tetapi sering dilewati oleh individu. Tujuan pendinginan adalah untuk secara bertahap menurunkan detak jantung Anda alih-alih mengalami pengurangan mendadak. Ia juga mempersiapkan tubuh untuk kembali beraktivitas seperti biasa sehingga seseorang tidak mengalami kram atau nyeri otot saat melakukannya.
Ketika seseorang berolahraga, dia harus membangun intensitas latihannya. Bahkan ketika seseorang melakukan pemanasan, masih lebih baik untuk tidak memulai dengan intensitas puncak. Dia lebih cenderung cepat lelah dan mungkin mengalami rasa sakit karena terlalu memaksakan diri terlalu cepat.
Kardio adalah untuk semua orang. Ini adalah tip cardio untuk pemula yang sangat penting untuk pria. Laki-laki biasanya menghindari latihan kardio, melihatnya sebagai latihan feminin. Sebaliknya mereka fokus pada tugas-tugas seperti angkat berat atau latihan kekuatan lainnya. Namun, manfaat dari aktivitas kardio bermanfaat bagi semua orang dan mungkin tidak didapatkan dari jenis aktivitas lainnya. Tidak hanya semua orang harus terlibat dalam rutinitas kardio, mereka juga harus melakukannya secara teratur.
Banyak tips tentang cardio untuk pemula menawarkan pesan campuran pada dua topik: aktivitas apa dan berapa lama. Umumnya, aktivitas kardio terbaik adalah yang dinikmati seseorang dan akan termotivasi untuk melakukannya secara teratur. Namun, untuk memaksimalkan manfaat dari latihan ini, yang terbaik adalah melakukan latihan yang menggunakan resistensi atau penggunaan berat badan. Berkenaan dengan waktu, yang terbaik bagi pemula untuk berolahraga minimal 25 menit dan maksimal satu jam.