Apa Sumber Terbaik Pereda Nyeri Sendi Alami?

Sumber terbaik pereda nyeri sendi alami termasuk memijat sendi, merendam sendi dalam air hangat, makan makanan yang melawan peradangan dan berolahraga untuk menjaga mobilitas sendi. Sementara kondisi rematik dan cedera pada sendi dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang hebat, bantuan yang paling mudah didapat berasal dari pengobatan rumahan untuk nyeri sendi. Pereda nyeri sendi alami juga termasuk melengkapi diet dengan vitamin dan mineral tertentu untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat secara keseluruhan.

Memijat sendi memberikan pereda nyeri sendi alami karena aliran darah dirangsang dan peradangan dapat dikurangi. Pijat dapat dilakukan dengan minyak alami, seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak pohon teh. Metode ini tidak hanya meredakan nyeri sendi secara alami, tetapi kekakuan yang membatasi mobilitas juga dapat dikurangi dengan pijatan minyak.

Merendam sendi dalam air hangat juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan, dengan demikian, mengurangi nyeri sendi yang sakit. Beberapa ahli kesehatan alami merekomendasikan berendam di air laut yang kaya akan yodium dan garam. Melakukannya diyakini dapat membantu menyembuhkan jaringan yang rusak dan membersihkan racun yang mungkin menyebabkan peradangan dan rasa sakit.

Latihan mungkin menyakitkan bagi individu yang menderita nyeri sendi, tetapi itu masih dianggap sebagai salah satu perawatan nyeri sendi alami terbaik. Aktivitas yang tidak berat seperti berjalan atau melakukan latihan yoga dapat membantu mobilitas sendi dan mengurangi gejala nyeri sendi. Para ahli sepakat bahwa mengobati nyeri sendi dengan cara ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi seiring waktu, mobilitas dan kekuatan akan meningkat.

Diet kaya asam lemak omega-3 juga dapat membantu meredakan nyeri sendi secara alami. Studi klinis telah membuktikan bahwa asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan seperti salmon dan biji rami juga membantu mengurangi peradangan, yang menyebabkan nyeri sendi. Penelitian lebih lanjut juga menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 atau yang memperoleh suplai yang cukup melalui suplemen juga cenderung kurang bergantung pada obat pereda nyeri.

Perubahan pola makan lain yang membantu meredakan nyeri sendi alami termasuk minum banyak air, makan buah dan sayuran segar, menghindari gula olahan, menghilangkan kafein dan memasukkan jus hijau ke dalam makanan. Jus nanas segar, khususnya, dapat membantu meredakan nyeri sendi karena mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurangi peradangan. Alfalfa, air jeruk nipis, bawang putih dan biji wijen juga efektif dalam mengobati nyeri sendi secara alami.

Terapi magnet mungkin merupakan sumber lain yang baik untuk meredakan nyeri sendi secara alami. Dengan menempatkan magnet secara strategis di tempat persendian yang nyeri, darah segar tertarik ke area ini. Melakukannya juga membantu menangkal dan menghilangkan keasaman, yang menumpuk karena penyakit. Jenis pereda nyeri sendi alami ini dianggap aman bagi kebanyakan orang untuk digunakan tanpa khawatir efek samping dan laporan anekdot secara luas mendukung ini sebagai obat alami yang efektif.