Akupresur adalah suatu bentuk latihan tubuh di mana tekanan diberikan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk melepaskan ketegangan sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Jenis terapi pijat ini juga membantu meredakan masalah nyeri yang menghambat gerakan normal. Teknik akupresur dapat bervariasi dari alat yang digunakan hingga jenis tekanan yang diterapkan.
Teknik akupresur fokus pada titik-titik tertentu yang disebut “titik akupresur” atau titik tekanan. Bintik-bintik ini dianggap terletak di sepanjang meridian jalur yang mengalir melalui tubuh yang mengatur aliran chi, aliran kehidupan tubuh. Ketika titik-titik ini menjadi teriritasi, mereka bisa menjadi kencang dan lembut. Ketegangan ini dapat membuat aliran chi, atau energi, menjadi lamban atau terhenti. Teknik akupresur melepaskan blok dan mengembalikan fungsi tubuh normal.
Teknik akupresur yang paling umum adalah penerapan tekanan langsung yang stabil ke titik-titik seperti simpul yang menyempit ini. Ini dapat dilakukan secara manual menggunakan bantalan ibu jari, buku jari atau siku. Tekanan diterapkan perlahan sampai ada peningkatan sesak di daerah tersebut dan beberapa rasa sakit dialami. Kekuatan dipertahankan sampai tempat memberi jalan dan mengendur. Teknik akupresur ini diulang beberapa kali sampai titik akupresur melepaskan ketegangan. Akupresur tekanan langsung juga dapat diterapkan oleh benda-benda kecil seperti penghapus pensil atau alat pijat genggam khusus seperti batang T yang memiliki ujung karet untuk memberikan teknik tekanan secara akurat dan nyaman.
Teknik akupresur lainnya melibatkan penerapan gaya dorong yang bergeser ke area tender kecil. Setelah simpul dirasakan, tekanan ke bawah yang lambat digunakan sampai area tersebut mengencang. Setelah tegangan reaktif dapat dirasakan, tekanan dipertahankan tetapi dipindahkan ke area tersebut dengan gerakan melingkar kecil atau dari sisi ke sisi. Peningkatan gaya gerak diterapkan saat simpul mengendur sampai titik akupuntur larut.
Penggunaan teknik akupresur dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi masalah nyeri dan sesak saat penggunaan obat tidak efektif atau tidak disarankan. Selama kehamilan dan melalui persalinan, misalnya, penggunaan akupresur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri yang umum. Penyelarasan chi juga dipercaya membuat proses melahirkan lebih mudah. Izin dari dokter dianjurkan sebelum mencoba akupresur kehamilan.
Penerapan teknik akupresur bisa agak menyakitkan. Kelembutan tambahan dan kemerahan atau memar di area tersebut juga dapat terjadi. Teknik pijat umum yang menenangkan seperti tekanan telapak tangan dengan kekuatan sedang ke area umum dapat membantu mengurangi respons tubuh terhadap pengencangan dari tekanan langsung yang dalam.