Manset rotator adalah sendi bahu yang mengatur rotasi lengan dan soket bahu tubuh manusia. Ini adalah sendi kompleks yang menghubungkan beberapa tendon dan kelompok otot lengan. Ketika seseorang mengalami cedera bahu, ia memiliki banyak pilihan untuk rehabilitasi. Rotator cuff rehab adalah suatu proses melatih dan merangsang daerah manset dalam upaya meningkatkan kinerja otot setelah mengalami kerusakan. Ini biasanya termasuk operasi, terapi fisik, peregangan, dan latihan penguatan.
Operasi manset rotator dapat digunakan untuk memasang kembali tendon ke tulang bahu. Setelah operasi, seseorang diharuskan untuk melakukan beberapa bulan pemulihan dan rehabilitasi rotator cuff. Rutinitas terapi fisik ini mencakup latihan yang menyakitkan yang dirancang untuk meregangkan tendon kembali ke panjang normal. Kegagalan untuk mengikuti instruksi terapi fisik setelah operasi dapat mengakibatkan hilangnya gerakan jangka panjang di area rotator cuff.
Sebagian besar rehabilitasi rotator cuff mencakup perawatan es. Jenis terapi ini membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di daerah bahu. Program terapi perawatan es biasanya mencakup tiga hingga empat sesi per hari dengan interval 20 menit. Ini memberi seseorang waktu yang cukup untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan di dalam persendian.
Berjalan di dinding adalah rutinitas latihan standar yang digunakan untuk rehabilitasi rotator cuff. Latihan ini mengharuskan seseorang untuk meletakkan tangannya di dinding di depannya dan menggunakan jari-jarinya untuk menggerakkan lengan di atas kepala. Latihan ini meregangkan area rotator seiring bertambahnya ketinggian.
Ada beberapa rutinitas kabel yang bagus untuk rehabilitasi rotator cuff. Ini termasuk peregangan trisep, peregangan di atas kepala, dan peregangan di belakang punggung. Sistem katrol kabel adalah teknik yang sangat baik untuk membantu seseorang mendorong tubuhnya ke ambang rasa sakit yang lebih tinggi. Program latihan kabel harus dilakukan dua atau tiga kali per hari dengan pengelompokan lima latihan dalam setiap rutinitas.
Banyak program rehabilitasi termasuk pijat otot dalam. Ini membantu menghilangkan jaringan parut dari otot dan tendon dalam di dalam area rotator. Pijat otot dalam dapat dicampur dengan terapi ultrasound, yang juga membantu menghilangkan jaringan parut di dalam area otot dalam bahu.
Latihan kekuatan biasanya merupakan langkah terakhir dalam rehabilitasi rotator cuff. Setelah otot menjadi stabil, mereka dapat diperkuat. Melakukan latihan kekuatan sebelum stabilisasi dapat menyebabkan otot tertarik atau robek. Kegiatan ini meliputi bench press, overhead lifting, dan penggunaan bisep.