Kebanyakan orang mengalami ketegangan, keseleo, atau patah pergelangan kaki di beberapa titik dalam hidup mereka. Rehabilitasi pergelangan kaki adalah cara populer untuk mempercepat proses penyembuhan dan mencegah cedera pergelangan kaki di masa depan. Jika pergelangan kaki terkilir, berbagai jenis rehabilitasi pergelangan kaki dapat dimulai setelah pembengkakan berkurang. Jika pergelangan kaki retak, rehabilitasi mungkin dimulai setelah dokter mengizinkan gerakan pergelangan kaki lagi. Ada banyak jenis rehabilitasi pergelangan kaki, seperti beberapa jenis latihan pergelangan kaki, kawat gigi pergelangan kaki, tali pergelangan kaki, dan latihan alternatif.
Salah satu jenis perawatan rehabilitasi pergelangan kaki yang berbeda adalah latihan proprioseptif. Propriosepsi yang buruk adalah penyebab banyak cedera pergelangan kaki, karena itu adalah kemampuan tubuh untuk merasakan di mana persendian berada. Beberapa orang melukai pergelangan kaki mereka ketika mereka kehilangan keseimbangan dan tubuh mereka tidak tahu bagaimana mengkompensasi ketidakseimbangan dan bereaksi dengan benar. Beberapa latihan proprioseptif termasuk menyeimbangkan satu kaki pada satu waktu dan mengubah berat badan dengan cepat pada setiap kaki. Mereka juga termasuk ayunan kaki, berjalan kaki dan berjalan dengan tumit.
Latihan penguatan dan fleksibilitas otot adalah bentuk lain dari berbagai jenis rehabilitasi pergelangan kaki. Ketika seseorang berulang kali mengalami cedera pergelangan kaki atau tidak dapat dengan mudah sembuh darinya, dia mungkin perlu melakukan jenis latihan ini. Mereka bekerja untuk membangun otot betis, meningkatkan jangkauan gerak dan meningkatkan fleksibilitas pada tendon dan ligamen pergelangan kaki. Beberapa latihan ini termasuk lingkaran pergelangan kaki, peregangan dan latihan ketahanan.
Ankle braces and straps digunakan untuk menstabilkan dan menopang pergelangan kaki dan untuk membatasi jangkauan geraknya agar dapat sembuh. Ada banyak jenis kawat gigi dan tali pengikat rehabilitasi pergelangan kaki, termasuk versi kaku, semi kaku, dan tidak kaku. Pergelangan kaki kaku tidak memungkinkan gerakan pergelangan kaki apa pun, dan kawat gigi semi kaku terbuat dari bahan yang lebih lembut yang memungkinkan gerakan dasar dari depan ke belakang. Kawat gigi atau tali pengikat yang tidak kaku biasanya terbuat dari bahan elastis dan memberikan dukungan pada pergelangan kaki tetapi masih memungkinkan berbagai gerakan. Beberapa orang menganggap sepatu kets high-top sebagai bagian dari kategori penyangga non-kaku.
Sembuh dari cedera pergelangan kaki biasanya membutuhkan berbagai jenis latihan rehabilitasi pergelangan kaki. Banyak orang ingin kembali ke rutinitas latihan rutin mereka juga. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran dan aktivitas aerobik adalah dengan menggabungkan latihan alternatif yang tidak memberikan banyak tekanan atau beban pada pergelangan kaki, seperti berenang atau aerobik air. Orang lain secara bertahap kembali ke aktivitas olahraga normal tetapi mengurangi waktu dan intensitas latihan mereka.