Ada banyak jenis peralatan pelatihan resistensi, dan masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Beberapa lebih cocok untuk gym di rumah, dan yang lain lebih cocok untuk gym umum. Perbedaan terbesar antara banyak jenis peralatan pelatihan resistensi adalah cara mereka memberikan resistensi yang sangat penting untuk pelatihan resistensi yang efektif. Berbagai jenis peralatan pelatihan resistensi termasuk beban bebas, mesin beban dan pita atau tabung resistensi.
Bentuk yang paling umum dari peralatan resistensi adalah beban bebas. Peralatan latihan beban semacam ini terdiri dari beberapa kombinasi dumbel, barbel, dan bangku dan rak beban. Kadang-kadang dumbbell memiliki jumlah berat yang dapat disesuaikan, tetapi lebih umum untuk setiap dumbbell menjadi jumlah berat yang tetap, sehingga berpotensi membutuhkan koleksi besar untuk memungkinkan atlet melakukan beragam latihan.
Bobot bebas memiliki beberapa kelebihan dan kekurangan yang berbeda. Mereka sangat efektif untuk latihan ketahanan karena, seperti namanya, beban tidak melekat pada apa pun. Ini berarti bahwa atlet harus menyeimbangkan berat saat dia melakukan angkat, dan keseimbangan ini melibatkan otot-otot penstabil tubuh. Akibatnya, beban bebas memberikan latihan intensitas tinggi yang membantu membangun otot. Akan sulit untuk menempatkan beban bebas ke posisi yang tepat, terutama saat melakukan latihan beban tinggi, seperti jongkok. Akibatnya, beban bebas membutuhkan banyak peralatan, mulai dari beban itu sendiri hingga bangku dan rak yang diperlukan.
Sebaliknya, band resistensi dan tabung resistensi adalah bentuk peralatan pelatihan resistensi yang membutuhkan peralatan jauh lebih sedikit dan dapat lebih mudah digunakan untuk berbagai latihan. Daripada membutuhkan peralatan dalam jumlah besar, pita resistensi dan tabung dapat memberikan atlet dengan berbagai tingkat resistensi yang berbeda hanya dengan memperpendek atau memperpanjang pita atau menyesuaikan tabung. Selain itu, seorang atlet dapat memposisikan ulang satu pita atau tabung dengan berbagai cara untuk melakukan pengangkatan yang berbeda. Kelemahan terbesar dari band resistensi adalah bahwa mereka umumnya tidak dapat memberikan tingkat resistensi yang tinggi yang dapat diberikan oleh beban bebas. Juga, karena pita harus meregang untuk memberikan resistensi, ada beberapa sudut resistensi yang tidak dapat diberikan oleh pita, sehingga ruang lingkup latihan bisa sedikit terbatas.
Bentuk umum lainnya dari peralatan pelatihan resistensi adalah mesin beban. Bentuk peralatan latihan beban ini dapat memberikan tingkat berat yang sama dengan yang diberikan oleh beban bebas, dan cenderung membantu atlet mempertahankan bentuk yang tepat selama pengangkatan yang berbeda. Kelemahan mesin berat adalah bahwa setiap mesin biasanya dapat memungkinkan seorang atlet untuk melakukan hanya satu atau dua latihan. Untuk mendapatkan latihan penuh, seorang atlet akan membutuhkan akses ke sejumlah besar mesin, yang membuatnya tidak cocok untuk sebagian besar gym di rumah.