Ada tiga kategori peralatan latihan lengan bawah yang akan membantu mengisolasi bagian lengan ini: gripper genggam, fleksor lengan bawah, dan dumbel atau barbel. Setiap peralatan olahraga memungkinkan berbagai gerakan untuk menargetkan banyak otot yang terletak di lengan bawah.
Beberapa perangkat peralatan latihan lengan bawah hanya membutuhkan gerakan di tangan melalui latihan pegangan yang kuat. Tindakan mencengkeram ini, bagaimanapun, dapat membantu memperkuat otot sampai ke lengan bawah. Bola resistensi, kadang-kadang disebut bola stres, adalah salah satu jenis peralatan pegangan. Bola resistensi biasanya berupa potongan bundar dari bahan yang dapat diremas, dan terkadang diberi pemberat.
Bentuk lain dari peralatan genggam adalah gripper, yang dilengkapi dengan dua pegangan dan beban pegas untuk menciptakan resistensi. Gripper ditempatkan di telapak tangan; ibu jari kemudian diikatkan pada satu pegangan sedangkan pegangan kedua dipegang dengan empat jari yang tersisa. Pegangan kemudian diperas sedekat mungkin. Gerakan meremas yang dibutuhkan oleh kedua peralatan ini menggunakan beberapa otot yang berjalan di sepanjang bagian dalam lengan bawah.
Fleksor lengan bawah menyerupai embel-embel yang meluncur di atas lengan bawah, umumnya dengan pegangan untuk tangan. Peralatan latihan lengan bawah ini biasanya dapat disesuaikan sehingga sesuai dengan panjang lengan apa pun. Apendiks membantu menstabilkan lengan bawah untuk memastikan isolasi otot saat seseorang melakukan curl pergelangan tangan ke arah lengan bawah bagian dalam, atau curl pergelangan tangan terbalik saat pergelangan tangan ditekuk dengan buku-buku jari mengarah ke bagian atas lengan bawah. Beberapa peralatan juga memungkinkan rotasi pergelangan tangan.
Barbel dan dumbel berbagai desain banyak digunakan sebagai peralatan latihan lengan bawah. Keriting pergelangan tangan dan ikal pergelangan tangan terbalik dapat dilakukan dengan beban ini. Curl palu adalah jenis gerakan lain di mana lengan dipegang di samping dengan telapak tangan menghadap ke dalam ke arah tubuh; beban diangkat sampai siku mencapai sudut 90 derajat, kemudian diturunkan perlahan dengan kontrol.
Beberapa peralatan lengan bawah menyerupai halter dengan pegangan berputar yang memungkinkan rentang gerak yang lebih luas, yang melatih lebih banyak otot. Terakhir, palang pendek yang menyerupai gagang sepeda dengan lampiran untuk beban bebas dapat digunakan sebagai pengganti barbel normal. Pegangan yang lebih lebar dan miring memungkinkan variasi genggaman yang lebih baik sehingga seseorang dapat melatih semua otot lengan bawah hanya dengan satu peralatan.
Otot lengan bawah bisa sulit untuk diisolasi. Pegolf, perenang, dan atlet dari banyak olahraga lain akan menemukan bahwa memperkuat semua otot lengan dapat membantu permainan mereka. Kontrol dan pencegahan cedera juga bisa mendapat manfaat dari bekerja dengan peralatan latihan lengan bawah.