Latihan resistensi adalah semua jenis latihan kekuatan yang memaksa otot-otot tubuh untuk berkontraksi saat melawan suatu gaya, atau unit resistensi. Mesin pelatihan resistensi dapat membantu seseorang berpartisipasi dalam latihan tersebut, dan berbagai mesin termasuk pita elastis yang sangat sederhana yang disebut pita resistensi, serta mesin yang lebih kompleks yang memiliki kabel dan katrol untuk mengaktifkan unit resistensi. Setiap mesin di gym atau pusat kebugaran yang menggunakan resistensi dalam bentuk karet gelang, hidrolika, atau beban dapat dianggap sebagai salah satu dari banyak mesin pelatihan resistensi yang tersedia.
Multi gym adalah mesin pelatihan resistensi yang menampilkan berbagai latihan berdasarkan sistem kabel. Kabel berjalan melalui katrol dan kait fitur di ujung kabel di mana pegangan yang berbeda dapat ditempelkan untuk memvariasikan jenis latihan yang dilakukan. Kabel menempel di ujung lainnya ke batang berlubang yang meluncur ke pelat pemberat. Pengguna dapat menyelipkan pin melalui beban dan palang untuk menyesuaikan seberapa banyak resistensi yang akan digunakan oleh latihan tertentu, sehingga memungkinkan pertumbuhan dan kemajuan dalam latihan seseorang. Latihan khusus yang tersedia di multi gym bergantung pada bagaimana peralatan dirancang: kursi, penyangga, bantal, dan katrol yang ditempatkan secara strategis di seluruh bingkai dapat memungkinkan untuk biceps curl, latihan terbang, latihan betis dan kaki, chin-up dan pull-up , dan seterusnya.
Mesin pelatihan resistensi lainnya mungkin fokus pada satu latihan atau satu bagian tubuh. Beberapa gym memiliki beberapa mesin yang diatur dalam satu baris untuk memungkinkan seseorang melakukan latihan sirkuit, di mana latihan aerobik dikombinasikan dengan latihan kekuatan. Mesin latihan kekuatan fokus pada satu bagian tubuh tetapi terkadang menawarkan lebih dari satu jenis latihan. Mesin jongkok, misalnya, memungkinkan pengguna untuk memperkuat kaki dan inti, dan bobotnya dapat disesuaikan. Mesin press dada akan bekerja mirip dengan multi gym, tetapi hanya akan menawarkan satu latihan itu. Mesin kabel dapat melatih lengan, dada, dan punggung, dan penyesuaian unit akan memungkinkan beberapa latihan, bukan hanya satu.
Beberapa mesin pelatihan resistensi yang paling sederhana sebenarnya bukan mesin sama sekali, melainkan pita elastis sederhana dengan pegangan di setiap ujungnya yang memungkinkan pengguna untuk menempelkan satu ujung ke objek tetap dan menarik yang lain. Bagian tengah pita juga dapat dilingkarkan di sekitar kaki, dan kedua pegangan dapat ditarik untuk ikal bisep. Beberapa latihan lain dapat dilakukan dengan pita sederhana, murah, dan portabel ini.