Latihan vestibular yang dirancang untuk membantu orang dengan masalah keseimbangan datang dalam beberapa jenis, termasuk latihan di posisi tertentu, latihan dengan dan tanpa pengawasan, dan latihan menggunakan berbagai alat peraga, yang bertentangan dengan hal-hal yang dapat dilakukan sendiri. Orang dengan gangguan keseimbangan biasanya mendapat manfaat dari berkonsultasi dengan ahli terapi fisik untuk membahas latihan vestibular dan mungkin diberi tugas untuk dilakukan di rumah, selain bekerja di bawah arahan terapis. Orang yang tidak memiliki akses ke ahli terapi fisik dapat melakukan berbagai latihan di rumah untuk meningkatkan keseimbangan dan belajar untuk mengkompensasi masalah keseimbangan.
Secara posisi, latihan dapat dipecah menjadi latihan duduk, berdiri, dan bergerak. Orang mungkin mulai dengan latihan duduk untuk mulai mengembangkan lebih banyak keseimbangan dan stabilitas dengan risiko jatuh yang terbatas. Saat mereka membaik, mereka dapat beralih ke latihan berdiri untuk melatih postur, keseimbangan, dan stabilitas dalam posisi berdiri. Dengan terapis fisik, pasien dapat bekerja di harness untuk keselamatan. Latihan bergerak mengharuskan pasien untuk berjalan atau melakukan gerakan lain sambil melakukan hal-hal seperti memiringkan kepala, menggerakkan anggota badan, dan sebaliknya mendorong sistem vestibular mereka untuk menyesuaikan diri dengan perubahan lingkungan.
Latihan vestibular termasuk latihan kepala seperti memiringkan dan memutar kepala di mana orang berusaha menggerakkan kepala sambil tetap stabil dan menjaga mata tetap tertuju pada suatu objek. Latihan mata untuk menggerakkan mata secara mandiri tanpa pusing atau mual juga digunakan. Jenis latihan vestibular ini mudah dilakukan di rumah setelah pasien diberi instruksi.
Untuk keseimbangan, pasien terkadang disarankan untuk mencoba yoga, tai chi, dan aktivitas serupa. Ini dapat meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan. Meskipun bukan latihan vestibular dalam pengertian tradisional, latihan ini dapat bermanfaat bagi orang dengan gangguan keseimbangan dan mungkin juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, tergantung pada tingkat kebugaran umum pasien. Kegiatan seperti yoga, misalnya, terkadang dapat membantu orang yang mengalami kecemasan, stres, dan depresi, sedangkan fokus dalam tai chi dapat membantu orang yang kesulitan berkonsentrasi.
Sebelum melakukan latihan vestibular, pasien harus mendapatkan pelatihan tentang cara melakukan latihan dengan benar. Penting untuk berhenti dan beristirahat jika orang mulai merasa pusing atau disorientasi selama sesi, dan mengambilnya setelah ketidaknyamanan mereda. Memiliki pengintai di sekitar saat melakukan latihan berdiri dan berjalan dapat direkomendasikan untuk orang yang berisiko jatuh. Terapis fisik mungkin dapat melakukan perjalanan ke rumah pasien untuk memberikan bimbingan dan bantuan bagi orang-orang dengan keterbatasan mobilitas yang tidak dapat dengan mudah pergi ke pusat terapi fisik.