Trampolin mini adalah peralatan olahraga yang sangat baik dan serbaguna yang menawarkan latihan aerobik yang hebat tanpa banyak dampak pada persendian, dan membantu melibatkan semua otot di tubuh untuk menjaga keseimbangan. Ada sejumlah latihan trampolin mini yang berbeda yang dapat dilakukan selain melompat-lompat sederhana di atas trampolin. Melompat jack, mengangkat lutut, atau joging adalah beberapa yang paling umum; trampolin mini juga dapat digunakan untuk membantu melakukan push-up atau bahkan crunch. Seperti halnya latihan apa pun, memvariasikan latihan trampolin mini yang dilakukan akan membuatnya lebih menyenangkan dan lebih efektif.
Memantul naik turun di trampolin dengan satu atau dua kaki adalah salah satu latihan trampolin mini yang paling umum karena sangat efektif. Untuk membuatnya lebih sulit, pengguna dapat mencoba untuk berganti kaki, atau meningkatkan kecepatan untuk meningkatkan detak jantung. Mengangkat lutut di trampolin mini adalah latihan lain yang sangat baik yang membantu melatih perut juga, dan hal yang sama dapat dilakukan untuk membuat latihan menjadi lebih sulit. Jogging di trampolin, kadang-kadang disebut sebagai trogging, adalah latihan lain yang sangat efektif yang berdampak jauh lebih rendah pada tubuh daripada jogging tradisional di luar ruangan atau di treadmill.
Penting untuk melibatkan lengan saat melakukan latihan trampolin mini juga. Menambahkan pukulan ke salah satu latihan kaki yang disebutkan di atas dapat mencapai hal ini; pastikan untuk tidak meluruskan lengan sepenuhnya saat meninju, yang dapat melukai, atau merusak sendi. Pertahankan sedikit tekukan di siku. Mengangkat lengan di atas kepala, seperti dalam jumping jacks, juga bisa menjadi pilihan bagus lainnya. Penting untuk selalu berhati-hati di trampolin mini, dan menggunakan palang penyangga saat melompat atau memutar jika perlu untuk mencegah jatuh.
Meskipun mungkin tidak biasa, trampolin mini dapat digunakan untuk latihan lantai juga. Beberapa orang menyeimbangkan rangka trampolin dan menggunakannya untuk melakukan push-up, baik dengan lutut ditekuk untuk memudahkan, atau dengan kaki lurus. Crunch adalah jenis lain dari latihan trampolin mini yang tak terduga efektif. Berbaring di trampolin dan mencoba mengangkat tubuh bagian atas dan kaki secara bersamaan bisa menjadi latihan yang cukup sulit, sama halnya dengan sit-up tradisional yang sederhana. The “memberi” dari trampolin akan membuat sit-up lebih sulit.