Ada sejumlah latihan fleksi yang berbeda yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Latihan fleksi juga memainkan peran yang sangat besar dalam pengurangan nyeri sendi dan otot akibat cedera atau kondisi medis. Contoh latihan ini mungkin termasuk angkat kaki untuk melatih fleksor pinggul, ikal bisep untuk melatih fleksor siku, dan ikal lengan bawah untuk memperkuat fleksor pergelangan tangan.
Latihan fleksi batang tubuh termasuk latihan yang melatih otot punggung dan perut. Banyak orang dengan nyeri punggung menemukan bahwa melakukan latihan fleksi batang tubuh sering membantu memperkuat dan meregangkan otot inti, mengurangi beberapa rasa sakit. Latihan lumbal adalah salah satu pilihan yang lebih populer untuk orang-orang dengan sakit punggung, tetapi mereka juga sering dianggap berisiko, berpotensi menyebabkan cedera atau memperburuk cedera yang ada. Rencana fleksi batang tubuh yang lebih konservatif dapat mencakup latihan penguatan seperti memiringkan panggul dan menekuk ke samping untuk otot perut dan miring, yang akan memungkinkan otot-otot ini membantu punggung membawa lebih banyak beban tubuh bagian atas, yang berpotensi meredakan nyeri punggung.
Latihan fleksi yang mempengaruhi kaki termasuk fleksi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Peregangan dan penguatan otot fleksor pinggul tidak hanya dapat mengurangi rasa sakit, tetapi juga memperbaiki postur tubuh dan memudahkan untuk mengangkat kaki saat berjalan dan berlari. Latihan fleksi lutut sering digunakan untuk membantu merehabilitasi lutut setelah cedera atau operasi, dan juga dapat memudahkan orang yang kesulitan bergerak karena nyeri lutut. Fleksi pergelangan kaki terdiri dari dua gerakan yang disebut fleksi plantar dan dorsofleksi yang masing-masing mengarahkan jari kaki dan kemudian membawa bagian atas kaki ke arah tulang kering. Melakukan hal ini dapat meningkatkan keseimbangan dan kecepatan sambil meredakan kram kaki bagian bawah dan shin splints.
Fleksi bahu, siku, dan pergelangan tangan adalah latihan fleksi utama yang memengaruhi lengan. Melatih fleksor bahu dapat meningkatkan rentang gerak di sekitar sendi bahu, dan merupakan metode lain yang sering digunakan untuk rehabilitasi setelah operasi atau cedera. Melatih fleksor siku juga dapat membantu meningkatkan rentang gerak yang berkurang akibat cedera atau pembedahan. Latihan fleksi siku seperti bicep curl memperkuat lengan dan memudahkan mengangkat benda berat. Ikal lengan bawah, juga dikenal sebagai ikal pergelangan tangan, adalah cara yang baik untuk memperkuat fleksor pergelangan tangan, membantu menstabilkan dan memperkuat pergelangan tangan, dan bahkan meningkatkan kekuatan cengkeraman.