Sistem self-help adalah metode yang dapat digunakan individu untuk meningkatkan kesehatan mental atau untuk mengembangkan kepercayaan diri dan meningkatkan kehidupan mereka. Beberapa jenis sistem self-help yang paling umum adalah sistem self-help Abraham Low untuk individu yang menderita penyakit mental dan alat serta sumber daya yang dapat digunakan orang untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia. Sistem ini dapat dilakukan di fasilitas kesehatan mental yang diawasi, meskipun mereka juga dapat digunakan oleh individu di rumah mereka sendiri dan pada jadwal yang sesuai untuk mereka.
Menurut banyak ahli, Abraham Low adalah salah satu pendukung pertama sistem self-help dan pencetus gerakan self-help. Ide-idenya didasarkan pada konsep bahwa pasien kesehatan mental mungkin mendapat manfaat lebih dari bertindak sebagai peserta dalam perawatan mereka daripada menjadi subjek psikoanalisis. Dia mengusulkan bahwa individu bergabung dengan kelompok dengan individu lain yang memiliki masalah yang sama, di mana anggota kelompok membantu orang lain untuk menyadari saat-saat kelemahan mereka dan mengembangkan strategi untuk sukses. Sementara tujuan dari sistem self-help Abraham Low adalah untuk membuat pasien lebih percaya diri, ia juga percaya bahwa profesional kesehatan harus berkomunikasi dengan anggota kelompok dan kadang-kadang bahkan mengawasi pertemuan.
Namun, tidak benar bahwa sistem self-help hanya digunakan oleh individu yang memiliki masalah kesehatan mental. Orang yang cukup fungsional juga dapat memperoleh manfaat dari penggunaan alat bantu mandiri. Individu yang menangani kehilangan dalam keluarga mereka, misalnya, dapat bergabung dengan kelompok pendukung. Ini memungkinkan mereka untuk mendiskusikan perasaan dengan orang lain yang mungkin memiliki pengalaman serupa.
Buku, rekaman audio, dan video juga dapat berfungsi sebagai sistem swadaya. Misalnya, seseorang yang takut akan ketinggalan dalam kariernya mungkin akan membeli buku tentang menemukan bakat terpendam atau terpendam. Orang lain mungkin mendapat manfaat dari rekaman audio yang membantunya menjadi lebih tegas di tempat kerja.
Individu yang tertarik untuk menemukan sistem swadaya yang paling efektif dapat menentukan di mana mereka berada dalam kehidupan mereka dan jenis bantuan apa yang mereka butuhkan. Seorang individu yang telah berada di bawah perawatan dan pengawasan profesional kesehatan selama bertahun-tahun, misalnya, harus berkonsultasi dengan profesional terlatih yang dapat merekomendasikan kelompok atau sumber daya lainnya. Seseorang yang hidup mandiri, di sisi lain, dan yang hanya ingin beberapa petunjuk untuk meningkatkan hidupnya mungkin membaca resensi buku dan meminta rekomendasi teman. Terlepas dari sistem swadaya mana yang Anda pilih untuk digunakan, penting untuk diingat bahwa kemajuan sering kali tidak langsung.