Latihan band adalah karet gelang yang digunakan untuk melakukan sejumlah latihan menggunakan resistensi. Mereka sering disebut band resistensi, dan mereka datang dalam berbagai tingkat resistensi, bentuk, dan panjang. Beberapa gelang latihan hanyalah loop karet yang dapat dililitkan di sekitar anggota tubuh atau di sekitar benda diam untuk memberikan perlawanan. Pita lainnya adalah karet lurus dengan pegangan di kedua ujungnya. Kedua jenis tali jam olahraga memiliki tingkat ketahanan yang berbeda yang digambarkan oleh warna tali jam, dan beberapa tali jam dilengkapi dengan pegangan serbaguna yang menerima lebih dari satu panjang karet gelang.
Mungkin gelang latihan yang paling umum adalah lingkaran karet berwarna yang mungkin atau mungkin tidak memiliki bantalan lembut di seluruh gelang atau di lokasi tertentu pada pita. Pita tersebut dapat melilit lengan dan kaki untuk meningkatkan latihan tertentu, atau mereka dapat dilingkarkan di sekitar objek tetap dan dimanipulasi untuk membuat latihan mereka sendiri. Pita latihan melingkar berguna untuk melingkari bola kaki dan menarik ke atas untuk melakukan ikal bisep atau latihan serupa lainnya. Mereka juga berguna selama latihan inti; band dapat dililitkan di kedua lutut saat melakukan squat untuk melatih otot inti.
Pita latihan lurus dengan pegangan di kedua ujungnya juga berguna untuk melingkari bola kaki. Pita ini biasanya lebih panjang dari pita melingkar, sehingga latihan mendayung dapat dilakukan, serta latihan plyometrics tertentu yang meningkatkan daya ledak. Pegangannya nyaman untuk digenggam, tetapi juga berguna untuk membungkus benda yang tidak bergerak untuk memberikan ketahanan. Beberapa versi pita latihan dengan pegangan sebenarnya adalah bagian dari sistem dengan pegangan tangan individu. Tali diikat ke sistem pengait pada pegangan tangan, dan lebih dari satu tali dapat dihubungkan ke dua pegangan untuk menambahkan lebih banyak resistensi.
Warna pita menunjukkan kira-kira berapa banyak resistensi yang akan diberikannya. Warna yang lebih terang biasanya memberikan lebih sedikit resistensi, sedangkan warna yang lebih gelap memberikan lebih banyak resistensi. Resistensi pita latihan tidak diukur seakurat beban, karena resistansi aktual yang diberikan oleh pita tergantung pada panjangnya ditarik, seberapa besar gaya yang ditarik, dan berbagai faktor lainnya. Untuk meningkatkan level resistensi di luar batas band resistensi tertinggi, beberapa band dapat disatukan.