Sarapan yang sehat adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Ini dapat membantu untuk bangun, menyegarkan, dan menyiapkan anak untuk hari itu. Penelitian telah membuktikan bahwa sarapan yang baik, penuh dengan pilihan sehat, dapat membantu anak berprestasi lebih baik di sekolah. Sarapan yang sehat juga dapat membantu memerangi obesitas pada anak, karena orang yang sarapan lengkap cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori di sisa hari.
Ada banyak ide sarapan sehat untuk anak-anak. Sarapan sehat berisi pilihan dari beberapa kelompok makanan. Roti gandum utuh, buah, dan semangkuk sereal kaya vitamin adalah salah satu pilihan. Telur, terutama omelet dengan keju dan sayuran, adalah pilihan lain.
Salah satu ide sarapan sehat terbaik adalah oatmeal buatan sendiri. Ini bukan barang rasa dalam paket. Oatmeal asli mengandung nutrisi, membantu mencegah kanker, dan penuh serat. Oatmeal dapat dibumbui dengan berbagai cara, dengan selai kacang, buah, atau apa pun yang mungkin disukai anak-anak Anda. Apel dan kayu manis dan maple dengan gula merah adalah dua pilihan populer yang mudah dibuat.
Salad buah segar, disajikan dengan susu dan roti panggang, adalah ide sarapan sehat yang bagus untuk anak-anak yang menginginkan sesuatu yang sedikit lebih manis. Apel, pir, nanas, stroberi, pisang, dan anggur yang dipotong menjadi pilihan sarapan yang enak. Untuk sentuhan yang lebih manis, campurkan sedikit madu. Yogurt dapat dicampur, atau disajikan sebagai pelengkap.
Untuk ide sarapan sehat yang lebih orisinal, cobalah sarapan taco atau quesadilla. Diisi dengan telur, keju, sosis, dan sayuran, pilihan sarapan ini menyenangkan untuk anak-anak. Disajikan dengan buah, roti panggang selai kacang, dan segelas susu, itu adalah bagian dari sarapan lengkap. Ide menyenangkan lainnya adalah menyajikan pisang, disiram dengan selai kacang, dalam roti gandum utuh. Taburkan beberapa kismis, dan sajikan dengan susu.
Ada banyak pilihan sehat untuk sarapan saat bepergian. Buah segar adalah ide bagus. Begitu juga cangkir atau tabung yogurt. Kubus keju adalah pilihan lain. Trail mix atau muffin gandum utuh adalah beberapa ide sarapan sehat lainnya untuk anak-anak.
Ide sarapan sehat untuk anak mudah ditemukan. Buat makanannya menarik, seperti taco sarapan atau oatmeal yang dipersonalisasi, dan anak-anak bahkan tidak akan menyadari bahwa mereka sedang makan makanan sehat. Makan sarapan yang sehat sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Memulai pagi dengan benar bisa menjadi langkah awal menuju hari yang menyenangkan.