Suplemen kromium telah terbukti memiliki sejumlah manfaat serta beberapa bahaya yang berbeda. Metabolisme gula yang lebih sehat, menurunkan kolesterol, meningkatkan metabolisme lemak, dan meningkatkan massa otot adalah beberapa keuntungan yang dilaporkan dari suplemen kromium. Ada juga beberapa kelemahan potensial untuk mengambil mineral ini; ini termasuk kemungkinan masalah ginjal atau hati, peningkatan risiko kanker, dan kerusakan otot.
Kromium diidentifikasi sebagai mineral penting, menandakan pentingnya, dalam jumlah kecil, untuk fungsi keseluruhan tubuh yang tepat. Ini secara khusus membantu dalam mendukung kadar glukosa yang sehat dan dalam memetabolisme karbohidrat dan lemak dengan benar. Fungsi-fungsi ini dapat dihambat oleh kekurangan kromium, yang disebabkan oleh kekurangan kromium trivalen, aspek nutrisi mineral. Kekurangan dapat diobati dengan makan makanan kaya kromium – biji-bijian, sereal, dan ragi bir adalah yang paling umum – atau dengan dosis suplemen kromium yang sesuai.
Salah satu keuntungan yang paling banyak dilaporkan dari suplemen kromium adalah peningkatan kemampuan untuk memetabolisme gula dan insulin. Studi menunjukkan bahwa kromium memecah resistensi tubuh terhadap insulin dan dapat membantu penderita diabetes mempertahankan kadar glukosa yang lebih sehat. Ini juga membantu dalam mengangkut gula lebih efisien melalui sistem sehingga mereka dapat diubah menjadi energi; demikian pula, kromium mendukung aliran karbohidrat, lemak, dan protein untuk juga diubah menjadi energi.
Karena perannya dalam mensintesis kolesterol, beberapa pendukung percaya bahwa suplemen kromium penting untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol yang sehat. Ini juga dapat membantu dalam penurunan berat badan dan dalam membangun massa otot. Meskipun tidak ada kesimpulan ilmiah definitif yang dicapai mengenai hal ini, banyak yang telah mengalami manfaat dari mengonsumsi suplemen kromium ini.
Namun, Chromium bukannya tanpa risiko potensial. Meskipun ada sedikit – jika ada – efek samping, suplemen kromium mungkin memiliki kaitan dengan beberapa kondisi medis yang serius. Dalam satu kasus yang sangat dipublikasikan, pengguna yang mengonsumsi suplemen kromium menderita kerusakan ginjal dan hati serta anemia. Namun, perlu dicatat bahwa pengguna menelan 6-12 kali dosis yang direkomendasikan setiap hari.
Peningkatan risiko kanker adalah bahaya lain yang sering dikutip dari kromium. Ini pertama kali diketahui pada abad ke-19, ketika para pekerja di perusahaan pewarna kromat mengembangkan berbagai jenis kanker pada tingkat yang mengkhawatirkan. Penelitian modern telah menunjukkan kemungkinan bahwa kromium dapat mengaktifkan produksi radikal bebas yang merusak dalam tubuh. Namun hanya ada sedikit penelitian ilmiah tentang manfaat suplemen kromium, ada juga sedikit penelitian tentang kemungkinan kekurangannya.