Posisi lotus adalah asana yoga duduk, sering digunakan untuk latihan meditasi. Ini juga dapat digunakan sebagai bagian dari latihan yoga standar untuk meningkatkan keseimbangan dan membuka pinggul. Nama Sansekerta untuk posisi lotus adalah padmasana; Disebut sebagai posisi “teratai” karena posisi kakinya dikatakan menyerupai bentuk bunga teratai. Seperti dalam asana lainnya, posisi ini membutuhkan latihan untuk dicapai dengan benar, dan penting untuk mendengarkan tubuh dan tidak mendorongnya terlalu jauh.
Posisi lotus penuh mungkin sulit dicapai bagi orang yang memiliki kekakuan pada pinggul atau lutut, dan penting untuk tidak memaksakannya jika menyebabkan rasa sakit. Orang dengan kerusakan lutut umumnya tidak boleh mencoba masuk ke posisi lotus, dan sebaliknya harus menyilangkan kaki jika memungkinkan. Orang-orang dengan lutut yang sehat akan menemukan dari waktu ke waktu bahwa menjadi lebih mudah untuk masuk ke posisi saat otot meregang dan mengendur. Kemudian dimungkinkan untuk tetap dalam posisi untuk jangka waktu yang lama, seperti untuk periode meditasi yang lebih lama, karena posisi ini membantu menjaga tulang belakang tetap lurus.
Untuk masuk ke posisi lotus, duduk rata di lantai; jika ini tidak memungkinkan, dibuat guling di bawah bokong untuk membuka pinggul lebih lebar. Kemudian, silangkan kaki dan letakkan masing-masing kaki di paha yang berlawanan, dengan kaki menghadap ke atas. Tumit harus diarahkan ke tanah dan ditarik mendekati tubuh, dan lutut idealnya menyentuh lantai, tetapi ini bisa sulit dicapai pada awalnya. Ini adalah alasan lain untuk menggunakan bantal atau guling.
Penting untuk mempertimbangkan bagian tubuh lainnya juga. Tulang belakang harus dalam posisi netral, artinya orang dalam posisi lotus harus duduk tegak tetapi dengan cara yang alami, tidak memaksa tulang belakang ke posisi tegak lurus. Bahu dan pinggul idealnya harus sejajar dengan kepala, meskipun beberapa orang membiarkan kepala sedikit condong ke depan, yang memperpanjang bagian belakang leher. Berat kepala tidak boleh menarik bahu atau leher, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Setelah tubuh berada dalam posisi yang tepat, seseorang harus mengalami perasaan keseimbangan dan kenyamanan.