Ada banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan kram otot di kaki. Kejang yang menyakitkan ini dapat mempengaruhi satu otot atau seluruh kelompok dan biasanya terjadi pada lengkungan dan jari kaki. Kram dapat disebabkan oleh faktor eksternal seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau olahraga berat. Faktor internal seperti sirkulasi yang buruk atau ketidakseimbangan elektrolit juga dapat menjadi penyebab. Ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk meredakan atau mencegah kram kaki, termasuk peregangan dan hidrasi.
Kram otot di kaki adalah kejang yang tidak disengaja yang mungkin hanya berlangsung beberapa menit atau berlanjut selama beberapa hari. Rasa sakit yang terkait dengan kejang ini adalah akibat dari otot yang berkontraksi saat dalam keadaan memanjang. Kram kaki mungkin terbatas pada satu otot atau melibatkan seluruh kelompok otot. Mereka biasanya terjadi di lengkungan bagian dalam kaki atau di dekat jari kaki. Kram otot umumnya lebih sering terjadi di kaki dibandingkan area tubuh lainnya.
Kram seringkali bisa menjadi hasil dari faktor eksternal seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kurangnya olahraga yang cukup dapat menyebabkan kelemahan otot dan obesitas, yang berkontribusi terhadap kram. Cedera gerakan berulang dari aktivitas seperti berjalan, berlari, dan bersepeda juga dapat menghasilkan kejang otot yang tidak disengaja. Alas kaki yang terlalu aus atau tidak tepat juga diketahui berkontribusi terhadap kram otot di kaki dan tungkai. Jumlah latihan olahraga yang tidak biasa terkadang menyebabkan kram otot di kaki.
Sejumlah faktor internal juga dapat menjadi penyebab kram otot. Sirkulasi yang buruk yang disebabkan oleh merokok atau konsumsi alkohol yang berlebihan sering menjadi penyebab kram ini. Kadar potasium, kalsium, atau vitamin D yang rendah dapat mencegah otot kaki berkontraksi secara normal. Tingkat magnesium yang tinggi dalam aliran darah mungkin memiliki efek yang sama. Ketidakseimbangan hormon dan cairan tubuh yang terkuras akibat keringat berlebih juga dapat menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja.
Beberapa tindakan berbeda dapat diambil untuk meredakan atau mencegah kram otot di kaki. Menggerakkan kaki atau jari kaki ke arah yang berlawanan dari kram sering kali memberikan kelegaan yang cepat. Memijat daerah yang terkena juga dapat membantu mengendurkan otot. Suplemen vitamin dan mineral yang diberikan oleh profesional perawatan kesehatan dapat membantu mencegah kram otot ini. Periode pemanasan dan pendinginan bersama dengan peregangan dan hidrasi yang tepat selama berolahraga juga dianjurkan.