Kram kaki adalah sesuatu yang dialami banyak orang dari waktu ke waktu. Ada banyak alasan berbeda mengapa kram kaki bisa terjadi. Beberapa berkaitan dengan nutrisi, sementara serangan lainnya disebabkan oleh ketegangan berlebih pada kaki itu sendiri.
Salah satu alasan yang lebih umum untuk kram kaki adalah kelelahan kuno. Kram dapat terjadi ketika kaki lelah karena berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama. Hal ini dapat terjadi terutama dalam pengaturan di mana berjalan dan berdiri berlangsung di permukaan yang keras dan tak kenal ampun, seperti beton. Seringkali, menambahkan beberapa sisipan bantalan ke sepatu akan membantu meminimalkan beberapa tekanan dan ketegangan yang ditempatkan pada kaki dan membantu menghilangkan kram kaki yang sering terjadi.
Nyeri kaki dan kram juga bisa menjadi tanda penurunan sirkulasi. Ketika aliran darah ke ekstremitas tidak seperti yang seharusnya, ekstremitas tersebut tidak menerima oksigen yang mereka butuhkan. Ketika datang ke kaki, pasokan oksigen yang tidak memadai dapat menyebabkan otot-otot di kaki kram. Mengatasi masalah kesehatan yang menyebabkan penurunan sirkulasi akan membantu meminimalkan timbulnya kram kaki.
Kekurangan vitamin dan mineral penting juga dapat menyebabkan kram kaki. Kadar potasium yang rendah sering menyebabkan kram pada kedua tungkai dan kaki. Kekurangan nutrisi dapat diperbaiki dengan makan makanan yang seimbang dan menggunakan suplemen untuk menyediakan tubuh dengan apa pun yang tidak didapat dari makanan. Kram kaki karena gizi buruk dapat diatasi dalam hitungan hari ketika tubuh mulai menerima keseimbangan vitamin dan mineral yang tepat setiap hari.
Hidrasi yang buruk juga dapat memicu serangan kram kaki. Air minum akan sering membantu; Namun, siapa pun yang merokok atau minum alkohol secara teratur ingin mencoba mengurangi kebiasaan itu. Merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi, dan dengan demikian dapat menjadi akar penyebab kram kaki.
Masalah kesehatan umum juga dapat menyebabkan kram kaki. Penderita diabetes terkadang mengalami kram kaki karena berkurangnya aliran oksigen ke kaki. Ada perawatan yang membantu meminimalkan ketidaknyamanan fisik yang disebabkan oleh diabetes dan kondisi kesehatan lainnya dan meminimalkan potensi mengalami kram pada satu atau kedua kaki.
Seringkali, kram kaki adalah rasa sakit sementara yang akan cepat hilang dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup atau pola makan. Jika kram kaki berlanjut, penting untuk segera menemui dokter. Kram kaki mungkin merupakan tanda penyakit mendasar yang dapat diobati secara efektif jika terdeteksi pada tahap awal.