Pentingnya kebugaran bagi anak-anak terletak, antara lain, dorongan gaya hidup aktif dan sehat, serta mempromosikan perawatan kesehatan preventif untuk anak-anak dan pencegahan obesitas pada anak. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan dan pilihan gaya hidup orang berkembang sebagai anak-anak cenderung berlanjut sepanjang hidup mereka. Ini berarti bahwa kaum muda yang didorong untuk hidup aktif, gaya hidup sehat akan lebih mungkin terus menunjukkan keterampilan pengambilan keputusan yang baik mengenai kesehatan dan kesejahteraan mereka hingga dewasa.
Karena banyak anak memiliki metabolisme luar biasa yang memungkinkan mereka memanfaatkan makanan yang mereka makan seefisien mungkin, olahraga bisa menjadi lebih efektif untuk anak-anak. Kebugaran untuk anak-anak tidak harus berarti dua jam di gym, tiga hari seminggu atau fokus pada penambahan otot. Ini bisa menjadi satu jam bermain aktif di luar setiap hari dan seharusnya menjadi pengalaman yang menyenangkan bagi anak-anak dan orang tua.
Sejumlah penyakit dan penyakit, terutama penyakit jantung, seringkali paling baik diobati melalui tindakan pencegahan yang ditujukan untuk menghindari masalah tersebut sejak awal. Di antara bentuk obat pencegahan termurah dan termudah adalah menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Kebugaran untuk anak-anak penting karena dapat membantu anak-anak menghindari awal dari kebiasaan dan gaya hidup tidak sehat yang dapat berkembang menjadi masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. Kesulitan dalam mempromosikan kebugaran untuk anak-anak dapat berupa bahwa anak-anak jarang dapat sepenuhnya mempertimbangkan tindakan dan konsekuensi di masa depan sehingga tidak sering dimotivasi oleh masalah kesehatan di masa depan.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menyamarkan latihan dan kebugaran anak-anak sebagai kegiatan yang menyenangkan dan menyenangkan. Bagi banyak orang dewasa, kebugaran berarti menemukan waktu dalam jadwal yang biasanya sudah sibuk untuk pergi ke gym atau berolahraga sesuai dengan beberapa rencana kebugaran atau rejimen olahraga. Kebugaran untuk anak-anak tidak perlu menjadi apa pun bahkan menyerupai sifat kebugaran orang dewasa yang teratur dan terlalu sering utilitarian.
Sebagian besar anak-anak sudah dilengkapi dengan salah satu alat terbaik yang tersedia mengenai kebugaran anak: keinginan untuk bermain. Bermain di luar, terutama permainan seperti tag di mana anak-anak sering berlari dan bergerak terus-menerus, bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mempromosikan kebugaran untuk anak-anak. Kegiatan ini menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa dan dapat memberikan latihan yang sangat baik. Mungkin yang lebih penting daripada latihan yang sebenarnya adalah asosiasi yang diciptakan dalam pikiran anak antara latihan fisik dan kesenangan. Kebugaran untuk anak-anak yang dibesarkan untuk melihat olahraga sebagai kesenangan dan permainan dapat menjadi sumber kesenangan dan bukan tugas yang membosankan atau melelahkan seperti yang dilakukan oleh banyak orang dewasa.