Kebugaran fisik adalah elemen kehidupan yang berharga bagi orang-orang dari setiap kelompok umur. Hal ini terutama penting untuk orang tua. Kebugaran lansia penting dalam menjaga kesehatan, kelenturan, dan umur panjang, serta dalam mengelola rasa sakit dan gejala penyakit fisik.
Program kebugaran dapat membantu manula mempertahankan berat badan dan fungsi tubuh yang sehat. Seiring bertambahnya usia tubuh, mereka menjadi lebih lemah. Menggerakkan tubuh melalui olahraga dapat membantu memulihkan dan mempertahankan kekuatannya, yang dapat membantu lansia mempertahankan mobilitas mereka untuk tugas sehari-hari. Banyak jatuh dan cedera yang dialami lansia dapat dicegah melalui aktivitas fisik secara teratur.
Sistem kekebalan senior seringkali lebih rentan terhadap penyakit, dari kondisi serius hingga flu biasa. Berolahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit dan menurunkan risiko penyakit mematikan. Jika orang lanjut usia sudah terjangkit penyakit, olahraga sering kali dapat membantu mengelola penyakit serta meringankan gejalanya. Ini menghasilkan gaya hidup yang jauh lebih nyaman.
Beberapa jam yang didedikasikan untuk kebugaran lansia setiap minggu dapat membantu warga lanjut usia hidup lebih sehat dan lebih lama. Saat otot-otot di tubuh menguat, tubuh bisa bergerak lebih mudah. Karena manula sering mengalami nyeri sendi, masalah dengan mobilitas, dan kurangnya fleksibilitas umum, olahraga dapat menjadi tambahan yang disambut baik untuk gaya hidup mereka. Mengerjakan otot-otot ini melalui program latihan teratur dapat membantu mencegah, meredakan, atau bahkan menyembuhkan masalah ini.
Banyak manula sering mendapati diri mereka kelebihan berat badan. Kelas kebugaran lansia, terutama yang melibatkan aerobik, dapat membantu pria dan wanita lansia ini meningkatkan detak jantung mereka dan menurunkan berat badan yang mungkin merepotkan dalam aktivitas sehari-hari mereka. Penurunan berat badan dapat membantu meringankan nyeri sendi senior juga. Lansia yang mengalami masalah jantung atau masalah dengan sirkulasi darah mungkin juga mendapati bahwa kondisi mereka membaik saat mengikuti program kebugaran lansia.
Kualitas hidup lansia dapat ditingkatkan secara keseluruhan dengan senam lansia yang teratur. Namun, setiap perubahan atau penambahan seperti itu pada perawatan kesehatan lansia biasa, harus didiskusikan dengan dokter reguler seseorang. Ia dapat membantu menentukan latihan dan aktivitas yang tepat, serta diet yang sehat, untuk menjaga keseimbangan lansia. Beberapa program latihan juga bisa berbahaya untuk diselesaikan oleh orang lanjut usia; seorang dokter dapat membantu menentukan pilihan yang paling aman dan paling optimal.
Beberapa pilihan kebugaran tersedia untuk orang tua. Beberapa manula menikmati mengambil bagian dalam tai chi, yoga, atau latihan ringan lainnya. Kebugaran air dan jalan kaki adalah pilihan populer lainnya. Kebugaran lansia juga dapat mencakup olahraga umum, kelas olahraga, hiking, berkebun, dan kegiatan lainnya, tergantung pada preferensi dan kemampuan individu.