Berbagai jenis pengalaman meditasi umum termasuk keadaan kesadaran dan kesadaran yang berubah, termasuk tetapi tidak terbatas pada penurunan gairah, peningkatan relaksasi dan kesejahteraan, perubahan aktivitas gelombang otak, fungsi otonom, dan pengalaman mistis. Meskipun pengalaman umum ini dapat dikategorikan secara umum, individu yang tertarik pada meditasi harus menyadari bahwa tidak ada pengalaman meditasi dua orang yang sama. Pengalaman selama meditasi bergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis meditasi yang dilakukan, teknik meditasi individu, keadaan kesadaran dan kesadaran individu, serta keyakinan dan nilai pribadi.
Meditasi konsentratif, seperti Zen, yoga, dan tasawuf, dapat menurunkan tingkat kesadaran untuk membantu orang yang melakukan meditasi mencapai keadaan seimbang yang positif melalui latihan pernapasan dan konsentrasi yang terfokus, kontrol otot dan otonom, pelepasan energi, pengucapan mantra, dan latihan spiritualitas. Pengalaman meditasi seperti itu dapat mengurangi aktivitas elektrodermal dan mengubah aktivitas gelombang otak, sehingga mengurangi tingkat gairah dan meningkatkan relaksasi. Pengalaman-pengalaman ini biasanya menurunkan pernapasan, menurunkan detak jantung, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan postur. Mereka juga meningkatkan konsentrasi dan mengubah cara berpikir, di antara efek lainnya.
Meditasi mindfulness dapat meningkatkan tingkat kesadaran untuk membantu individu menjadi tenang dan menerima dalam situasi yang menantang. Perhatian yang meningkat ini dapat membantu menurunkan kepekaan individu sehingga mereka tidak menjadi kewalahan oleh keadaan yang tidak menyenangkan. Meditasi mindfulness mengajarkan orang untuk menghadapi ketidaknyamanan melalui kesadaran yang lebih tinggi dan menerapkan kesadaran ini pada situasi sehari-hari mereka. Ini sering menghasilkan keadaan keberadaan yang positif dan tidak menghakimi, memungkinkan mereka yang mempraktikkannya mengalami kesadaran yang tenang.
Untuk beberapa individu, meditasi dapat menyebabkan keadaan seperti mimpi, seringkali menghasilkan pengalaman meditasi yang tak terlukiskan, tidak biasa dan sementara. Keadaan kesadaran dan kesadaran yang berubah ini mungkin tampak pasif atau nyata, memberi orang pencapaian spiritual dan wahyu bersama dengan sumber kepercayaan alternatif yang otoritatif. Orang lain mungkin menjadi begitu santai dan terlibat dalam bentuk kebangkitan sadar ini sehingga mereka merasa seolah-olah sedang kesurupan.
Orang yang bertanya-tanya apa yang diharapkan dari meditasi harus puas mengetahui bahwa hasilnya umumnya positif. Meditasi dapat memberikan individu dengan perspektif yang diperluas dan jelas dan mengajar mereka untuk hidup di masa sekarang dan menikmati ketidakkekalan mereka. Meskipun pengalaman meditasi berbeda untuk setiap orang, bermeditasi hampir selalu mengarah pada keadaan kesadaran yang berubah. Jadi meditasi biasanya membantu orang mempelajari cara kerja batin dari pikiran mereka dan mengenali kekhawatiran dan keinginan mereka. Dengan belajar menerima situasi yang menantang, individu biasanya mencapai kedamaian, menuntun mereka ke kesadaran pribadi yang tenang.