Otot-otot yang paling penting untuk postur adalah otot-otot di perut dan punggung, serta otot-otot di dada. Ini termasuk obliques eksternal, erektor spinae, rektus abdominis, abdominis transversal (TVA) dan obliques internal. Sebagian besar kelompok ini ditemukan di perut, tetapi erector spinae adalah kumpulan otot yang ditemukan di belakang, dan mereka adalah beberapa otot yang paling penting untuk postur.
Banyak orang tidak menyadari pentingnya otot untuk postur karena beberapa profesional medis umumnya membahas tulang belakang ketika berbicara tentang berdiri dan duduk dengan benar. Otot-otot ini memungkinkan tulang belakang untuk menopang tubuh, dan postur yang tepat sulit atau tidak mungkin jika mereka tidak dijaga kuat dan dalam kondisi kerja yang baik. Ada berbagai latihan yang dapat dilakukan untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang digunakan dalam postur.
Semua otot perut digunakan dalam postur yang baik. Ada beberapa set otot di wilayah ini,— bergerak secara horizontal dan vertikal. Kombinasi otot inilah yang menopang tulang belakang dan memungkinkan manusia untuk berdiri dan berjalan tegak. Untuk memperkuat otot-otot penting ini untuk postur, seseorang dapat menarik otot-otot ke dalam sambil duduk atau berdiri serta melakukan crunch, sit-up, dan latihan perut lainnya. Ini memiliki manfaat tambahan untuk memberikan perut yang lebih rata dan lebih kencang jika dilakukan setiap hari.
Otot-otot di punggung juga bisa diperkuat dengan melakukan back extension dan push-up. Mempelajari cara berdiri yang benar juga dapat membantu meningkatkan tonus otot karena memaksa otot bekerja lebih keras untuk menopang tubuh dengan benar. Demikian juga, berdiri dan duduk tanpa menggunakan postur yang benar dapat menyebabkan melemahnya otot-otot ini.
Penting untuk tidak melatih otot terlalu keras jika seseorang tidak terbiasa berolahraga. Latihan harus dilakukan secara perlahan dan intensitasnya dapat ditingkatkan seiring dengan pertumbuhan tubuh yang lebih kuat. Untuk mempelajari postur yang benar, seseorang dapat mengunjungi chiropractor atau mencari alat bantu visual atau penjelasan tentang cara berdiri tegak. Postur tubuh yang benar berarti tulang belakang tegak sempurna dan telinga sejajar dengan bahu. Membungkuk atau mengangkat kepala terlalu jauh adalah masalah umum.