Obat kembung terbaik biasanya berpusat pada perubahan langsung dalam asupan makanan dan cairan, dengan tujuan menghilangkan tekanan perut secepat mungkin. Minum banyak air dan makan makanan berserat tinggi adalah dua rekomendasi teratas di sebagian besar tempat. Kembung juga terkadang dapat dikurangi dengan makan dalam porsi kecil, makan lebih lambat, dan berolahraga secara teratur, terutama setelah makan. Untuk mengobati kasus kembung biasa atau kronis, seperti yang dapat terjadi selama siklus menstruasi wanita, dokter mungkin meresepkan obat hormonal tertentu atau suplemen kalsium dosis tinggi. Sebagian besar waktu, kembung sesekali bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Jika itu menyebabkan rasa sakit, mengganggu gaya hidup seseorang, atau tampaknya terus-menerus meskipun ada perubahan pola makan dan gaya hidup, evaluasi medis mungkin diperlukan. Dalam kasus yang jarang terjadi, kembung bisa menjadi gejala dari masalah lain yang lebih serius, dan semakin cepat didiagnosis dan diobati semakin baik.
Memahami Kondisi Secara Umum
Kembung biasanya dianggap sebagai pembengkakan perut dan perut yang menyakitkan, meskipun sebagian besar masalahnya berpusat di usus dan saluran pencernaan. Ini biasanya terjadi ketika udara terperangkap dan tekanan di sekitar pencernaan dan pemrosesan makanan meningkat. Banyak orang mengalami kembung karena stres, kecemasan, sembelit, kebiasaan makan yang buruk atau bahkan alergi makanan yang tidak terdiagnosis. Memahami akar penyebab kembung seringkali membantu mengobati dan menghindarinya, dan membuat perubahan tertentu pada pola makan dan gaya hidup secara lebih umum seringkali dapat membantu untuk sementara.
Fokus pada Cairan
Salah satu solusi kembung yang paling mudah adalah dengan memperbanyak asupan cairan. Dehidrasi menyebabkan kembung dengan menyuruh tubuh menahan air. Minum setidaknya delapan gelas air per hari dapat membersihkan sistem tubuh dan membantu meringankan gejala yang tidak nyaman. Teh herbal yang mengandung chamomile, jahe, peppermint atau basil juga bisa menjadi obat kembung yang sangat baik karena mengandung khasiat penyembuhan alami. Sebagai alternatif, mencampurkan minyak cengkeh atau minyak kayu putih dengan segelas air dan meminum larutannya setiap pagi juga dapat membantu dalam hal ini.
Namun, tidak semua cairan baik untuk pencegahan kembung. Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk menghindari minuman berkarbonasi, misalnya, yang dapat memperburuk tekanan gas dan usus. Membatasi kafein dan alkohol juga biasanya disarankan, karena ini dan stimulan lainnya dapat memperburuk masalah dan iritasi usus.
Perubahan Diet
Rekomendasi penting lainnya berpusat pada perubahan pola makan. Pasien biasanya disarankan untuk menginventarisasi makanan yang mereka makan, kemudian menghilangkan yang mungkin bermasalah. Makanan kaya dan berlemak biasanya menjadi target pertama. Ini dapat menyebabkan kembung karena membutuhkan waktu lama untuk dicerna, membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Membatasi lemak sambil meningkatkan protein dan karbohidrat yang dicerna lebih cepat dapat membantu.
Beberapa makanan yang biasanya dianggap sehat juga dapat menyebabkan kembung secara alami, yang biasanya berarti bahwa makanan ini juga harus dihindari. Contoh umum termasuk sebagai kembang kol, kubis, kubis Brussel, wortel, plum dan aprikot.
Kacang dan lentil juga bisa sangat bermasalah, karena mengandung sejenis gula yang disebut oligosakarida yang sulit dicerna. Demikian pula, pemanis seperti sorbitol dan fruktosa dapat mempersulit pencernaan. Mereka ditemukan terutama dalam makanan olahan, dan biasanya yang terbaik bagi orang untuk menghindarinya sama sekali.
Manfaat Luas dari Latihan
Strategi lain melibatkan perubahan kebiasaan makan, karena kebiasaan makan yang buruk seringkali dapat menyebabkan kembung. Makan makanan yang lebih kecil, dan memakannya perlahan, dapat membantu mendorong pencernaan yang tepat. Demikian pula, olahraga ringan hingga sedang, jika dilakukan secara teratur, juga dapat membantu. Ini bisa sesederhana berjalan-jalan setelah makan, atau jogging ringan sekali sehari. Latihan melebarkan pembuluh darah, meningkatkan jumlah cairan yang dikirim ke ginjal, di mana ia dikeluarkan. Kebanyakan ahli mengatakan bahwa olahraga teratur dan sedang, bila dilakukan setidaknya 30 menit tiga kali seminggu dapat membantu tubuh melepaskan kelebihan air yang menyebabkan kembung, serta berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Kekhawatiran Khusus Selama Menstruasi
Wanita sering mengalami kembung akibat menstruasi, sehingga membutuhkan pengobatan kembung yang berbeda dengan pria atau anak-anak yang mengalami kembung. Peningkatan hormon, seperti progesteron, estrogen dan prostaglandin, memperlambat kecepatan pencernaan sambil menyebabkan retensi air. Dokter sering merekomendasikan untuk mengonsumsi 1,000 miligram kalsium setiap hari untuk membantu meredakan gejala.
Kapan Mendapatkan Bantuan?
Terkadang kembung kronis bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih serius. Jika pengobatan rumahan biasa tidak meredakan gejala kembung, mungkin yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter. Kembung kronis dapat mengindikasikan kondisi seperti usus yang tersumbat yang mungkin memerlukan pembedahan, atau setidaknya perawatan yang lebih agresif.