Ada banyak manfaat dalam melakukan program latihan yang dirancang untuk Tae Bo, termasuk daya tahan kardiovaskular. Mendapatkan otot yang lebih baik sambil membakar kalori adalah manfaat lain dari latihan intensitas tinggi ini. Tae Bo juga mencakup manfaat keserbagunaan, karena olahraga ini menggabungkan aerobik dansa, seni bela diri, tinju kardio, dan meditasi transendental. Kesadaran spiritual dan pertahanan diri juga dapat diperoleh dari latihan.
Banyak keuntungan dari berpartisipasi dalam Tae Bo berasal dari fakta bahwa disiplin berdampak rendah dan memberikan latihan untuk seluruh tubuh. Karena ini adalah latihan aerobik, jantung dan paru-paru akan mendapat manfaat darinya. Sebagai program latihan inti, ini membantu individu menggunakan hampir setiap kelompok otot.
Kebosanan dengan rutinitas latihan kemungkinan kecil dengan latihan ini karena ada banyak bentuk latihan yang dimasukkan ke dalam olahraga. Bagi mereka yang suka menari, Tae Bo adalah cara yang baik untuk memanjakan diri. Mereka yang lebih menyukai beberapa bentuk pertahanan diri dapat menghargai bagaimana karate dan kickboxing menyatu dengan baik ke dalam program.
Mereka yang menikmati partisipasi kelompok bisa mendapatkan keuntungan dari program ini. Ini dapat dilakukan dalam pengaturan kelompok, dengan lima hingga 20 peserta atau lebih. Tae Bo juga dapat dinikmati sebagai sesi satu lawan satu dengan pelatih, dan bahkan sebagai olahraga tersendiri setelah tekniknya dipelajari. Namun, selalu disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program latihan fisik apa pun.
Nama ini berasal dari akronim untuk “kesadaran total, kepatuhan tubuh yang luar biasa.” Disiplin ini dirancang untuk memberi manfaat bagi peserta dari semua tingkat kebugaran. Aspek olahraga ini, yang pertama kali diperkenalkan oleh jagoan karate Billy Blanks pada akhir 1980-an, menggabungkan kesejahteraan mental, spiritual, dan fisik.
Olahraga ini termasuk unsur bela diri. Tae Bo mengajarkan teknik untuk berjaga-jaga terhadap calon penyerang. Ada beberapa individu dengan kondisi fisik yang mungkin mendapat manfaat dari olahraga ini. Manfaat tambahan dapat meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sendi. Mereka yang menderita kekakuan sendi atau bentuk arthritis ringan mungkin menemukan perbaikan dengan rutinitas yang teratur.