Multivitamin adalah suplemen yang membantu memberikan nutrisi bagi tubuh. Mereka dapat membantu meningkatkan diet yang kekurangan nutrisi, atau memberikan nutrisi tambahan kepada orang-orang dengan kekurangan vitamin tertentu. Penting untuk memperhatikan dengan cermat manfaat multivitamin yang sebenarnya berbeda dengan klaim produsen vitamin yang terkadang berlebihan. Sementara manfaat potensial dari multivitamin tentu saja dapat membantu meningkatkan kesehatan, mereka biasanya tidak dapat menggantikan kebiasaan makan yang sangat buruk atau berfungsi sebagai obat untuk semua masalah kesehatan.
Manfaat multivitamin sangat bergantung pada jenis vitamin yang dikonsumsi. Ada formula multivitamin untuk orang-orang dari segala usia, hanya untuk pria atau wanita saja, atau bahkan untuk ibu hamil. Memilih multivitamin yang tepat mungkin tergantung pada asupan vitamin pribadi, yang pada gilirannya tergantung pada diet. Bagi orang yang makan makanan yang sehat dan seimbang, multivitamin mungkin tidak diperlukan atau bahkan memberikan nutrisi tertentu dalam jumlah berlebihan yang berbahaya.
Untuk vegetarian dan vegan, manfaat multivitamin bisa sangat banyak. Meskipun ada banyak sumber protein, vitamin, dan mineral non-daging, beberapa di antaranya mungkin memakan waktu lama untuk disiapkan atau sulit ditemukan di toko bahan makanan atau restoran biasa. Mengambil multivitamin setiap hari dapat membantu menyediakan zat besi, selenium, magnesium, dan beberapa vitamin yang mungkin lebih sulit untuk vegetarian dan vegan untuk mendapatkan melalui diet biasa. Pastikan untuk memilih formula vegetarian, karena banyak multivitamin mengandung protein hewani.
Wanita hamil seringkali dapat memperoleh beberapa manfaat multivitamin yang telah diformulasikan khusus untuk kondisi mereka. Kalsium, asam folat, dan vitamin A sering menjadi bahan utama dalam vitamin pra-kelahiran. Wanita yang sedang menstruasi terkadang mendapat manfaat dari multivitamin dengan zat besi ekstra, karena menstruasi menghabiskan simpanan besi alami tubuh. Wanita yang lebih tua sering diberi resep vitamin yang mengandung ekstra kalsium dan vitamin D, untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Olahraga teratur dapat mengambil manfaat dari multivitamin dalam beberapa kasus. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin dan mineral tertentu membantu perbaikan otot, yang berarti bahwa pasokan vitamin yang baik dapat membantu tubuh pulih dari latihan dan bahkan cedera lebih cepat. Multivitamin tertentu untuk latihan beban juga mengandung protein dosis tinggi, untuk membantu membangun otot lebih cepat.
Sangat penting untuk dicatat bahwa multivitamin bukanlah pengganti diet sehat. Hidup dengan keripik kentang, burger keju, dan soda bisa sangat merugikan kesehatan bahkan dengan penggunaan multivitamin secara teratur. Makan makanan yang bervariasi yang mengandung banyak sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan protein adalah cara yang paling sering direkomendasikan untuk memastikan pasokan vitamin yang cukup untuk tubuh. Mengkonsumsi multivitamin dapat membantu menjaga tingkat nutrisi tetap tinggi, tetapi hanya jika digunakan sebagai suplemen untuk diet yang sudah cukup sehat.