Mengkonsumsi asam folat dengan B12 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah cacat lahir pada ibu hamil, meningkatkan energi, dan melawan depresi. Vegetarian dapat memperoleh manfaat paling banyak dari mengonsumsi kedua suplemen tersebut bersama-sama, karena jumlah yang cukup sulit diperoleh saat mengikuti diet terbatas. Baik asam folat dan vitamin B12 mendukung replikasi DNA yang sehat di tingkat sel dan dapat meningkatkan fungsi beberapa organ, termasuk kulit dan saluran pencernaan.
Wanita hamil sering direkomendasikan untuk mengonsumsi asam folat dengan B12 untuk mencegah perkembangan janin yang tidak normal. Wanita yang mengonsumsi dua vitamin selama kehamilan dapat menghindari potensi cacat pada otak bayi dan pembentukan sumsum tulang belakang. Tanpa asam folat yang cukup, janin berisiko lahir dengan spina bifida, cacat yang menyebabkan sumsum tulang belakang tidak lengkap.
Kemungkinan mengembangkan kanker dan penyakit jantung tertentu berkurang ketika individu mengkonsumsi jumlah yang tepat dari asam folat dengan B12. Kedua vitamin meningkatkan sintesis sel dan DNA yang sehat, sekaligus mengatur pertumbuhan sel darah merah. Terlepas dari kenyataan bahwa penelitian yang mendukung klaim ini agak beragam, manfaat telah terlihat pada beberapa individu. Asam folat lebih mungkin untuk mencegah timbulnya penyakit ini pada mereka yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan mengikuti pembatasan diet tertentu.
Vegetarian dapat mencegah perkembangan anemia ketika mereka mengonsumsi asam folat dengan B12. Ini terutama benar jika individu tersebut mengikuti pola makan vegan yang tidak memasukkan produk hewani atau susu apa pun. Suplemen B12 dapat membantu memastikan bahwa vegetarian menerima tingkat vitamin yang tepat, yang dibutuhkan tubuh mereka untuk mencegah gejala yang berhubungan dengan produksi sel darah merah yang rendah. Beberapa gejala ini termasuk energi rendah, depresi ringan, dan kelelahan otot.
Manfaat tambahan dari mengonsumsi asam folat dengan B12 termasuk pengaturan suasana hati, peningkatan memori jangka pendek, dan peningkatan energi. Ketika jumlah B12 yang tinggi dikonsumsi, dapat mengurangi kelelahan yang berhubungan dengan kelelahan mental dan fisik. Asam folat dapat membantu B12 diubah menjadi koenzim yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel baru, yang membantu organ dalam menjaga fungsi tubuh pada tingkat optimal. Ketika sel-sel direproduksi dengan benar, kehilangan memori ringan dan gangguan mood dapat dicegah atau dikurangi.
Konsumsi vitamin B12 telah terbukti mengurangi beberapa bentuk depresi ringan dan membantu menjaga keseimbangan suasana hati seseorang. Kadar serotonin menjadi lebih stabil dengan asupan kedua vitamin secara teratur. Mereka juga dapat membantu kemampuan otak untuk memproses dan mengelola perubahan suasana hati yang terkait dengan stres dalam jumlah sedang.