Kebanyakan orang yang mengikuti senam sangat fleksibel dan berotot, serta sangat terkoordinasi. Juga, karena senam adalah olahraga menahan beban, pesenam biasanya memiliki tulang yang lebih kuat daripada orang lain. Olahraga ini juga merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik, yang diperlukan untuk kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Selain manfaat fisik dari senam, ada juga beberapa manfaat sosial dan mental.
Fleksibilitas adalah salah satu dari banyak manfaat fisik dari latihan senam. Berbagai latihan yang dilakukan oleh pesenam, seperti split, squat, cartwheels, dan tumbling, biasanya didahului dengan peregangan. Peregangan otot dengan cara ini memberi pesenam berbagai gerakan. Kebanyakan pesenam mampu menekuk dan meregangkan tubuh dengan cara yang tidak bisa dilakukan manusia lain.
Peningkatan kekuatan adalah salah satu manfaat utama dari latihan senam. Otot mendapat manfaat dari senam, karena sebagian besar kelompok otot utama bekerja selama olahraga ini. Pesenam juga biasanya memiliki otot yang lebih kencang dan lemak tubuh yang lebih sedikit daripada orang lain.
Tulang yang lebih kuat juga dapat dianggap sebagai salah satu manfaat penting dari latihan senam. Banyak latihan senam adalah latihan menahan beban. Jenis latihan ini biasanya membantu meningkatkan kepadatan tulang seseorang. Karena orang kehilangan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia, pesenam biasanya berisiko lebih rendah terkena masalah tulang seperti osteoporosis.
Banyak latihan senam juga merupakan latihan kardiovaskular, atau aerobik. Jenis latihan ini membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan. Umumnya, pesenam aktif cenderung tidak mengembangkan kondisi medis seperti penyakit jantung dan asma.
Secara umum, senam adalah olahraga yang sangat sosial, dan interaksi sosial yang sehat sering dianggap sebagai salah satu manfaat non-fisik dari latihan senam. Kelompok pesenam akan sering berkumpul bersama untuk berlatih. Selama waktu ini, mereka akan sering membentuk ikatan yang erat satu sama lain, membuat mereka lebih mungkin untuk memiliki hubungan yang sehat di masa depan. Pesenam kompetitif juga biasanya akan belajar sportifitas yang baik.
Senam bisa menjadi olahraga yang sangat sulit untuk dipelajari, dan seringkali membutuhkan banyak dedikasi dan komitmen. Namun, dengan latihan, pesenam muda akan menemukan bahwa mereka menjadi semakin baik saat melakukan rutinitas senam tertentu. Ini dapat membantu mereka belajar bahwa kerja keras sering kali akan membuahkan hasil.
Setelah pesenam muda mampu melakukan latihan atau rutinitas tertentu dengan baik, dia biasanya akan merasa lebih baik tentang dirinya sendiri. Peningkatan harga diri ini adalah salah satu manfaat non-fisik dari latihan senam. Orang dengan harga diri tinggi biasanya lebih percaya diri dan pandangan hidup yang lebih baik. Mereka juga cenderung tidak berpartisipasi dalam perilaku berisiko, seperti penyalahgunaan narkoba atau alkohol.