Ada banyak manfaat Hula-Hoop bagi orang yang memilih berolahraga dengan cara yang menyenangkan ini. Pertama, ini adalah latihan aerobik, sehingga mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan dan daya tahan kardiovaskular, serta meningkatkan mood. Ini juga menargetkan otot inti, mengencangkan perut, bokong, dan area paha. Selain itu, membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang dan leher serta meningkatkan fleksibilitas di punggung, yang dapat membantu postur dan mencegah cedera. Beberapa manfaat Hula-Hoop yang paling penting adalah bahwa itu menyenangkan, dan dapat dilakukan hampir di mana saja, tidak peduli cuaca apa yang terjadi di luar.
Banyak orang melakukan latihan ini sebagai alternatif latihan aerobik lainnya, seperti lari atau bersepeda. Berolahraga dengan Hula-Hoop memungkinkan seseorang untuk melakukan sesi aerobik yang sangat baik dalam kenyamanan dan keamanan rumahnya sendiri. Itu membuat jantung dan pemompaan darah, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Ini juga membakar lemak, dan benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan. Banyak orang menyebutkan penurunan berat badan dan pengencangan otot-otot di sekitar perut dan inti sebagai salah satu manfaat Hula-Hoop terbesar.
Selain penurunan berat badan, manfaat Hula-Hoop lainnya termasuk peningkatan kekuatan beberapa otot pendukung terpenting dalam tubuh. Hula-Hooping melatih otot perut, paha, dan bokong, dan membantu mengendurkan otot fleksor pinggul yang sering kencang. Sebagai latihan gabungan, ini sangat bermanfaat bagi tubuh karena dapat mencegah cedera pada otot punggung serta memperbaiki postur tubuh. Mungkin sulit untuk melatih otot perut miring di sepanjang sisi tubuh, tetapi Hula-Hoop juga membantu menargetkan otot-otot ini. Ini juga meningkatkan koordinasi secara keseluruhan.
Beberapa orang mungkin lebih cenderung melakukan latihan Hula-Hoop karena mereka menikmatinya. Hula-Hoop berbobot dapat membuatnya lebih menantang, dan ada sejumlah video latihan dengan berbagai rutinitas untuk diikuti. Salah satu manfaat Hula-Hoop yang lebih penting adalah dapat dilakukan di mana saja, karena banyak orang senang berolahraga secara pribadi, di rumah mereka sendiri. Latihan aerobik secara teratur seperti ini telah terbukti meningkatkan mood dan mengurangi stres, yang dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari, serta membantu mencegah gangguan tertentu seperti kecemasan atau depresi.