Manfaat utama creatine untuk vegetarian termasuk peningkatan energi dan kekuatan otot. Karena creatine adalah nutrisi yang ditemukan dalam produk daging, vegetarian secara alami memiliki tingkat yang lebih rendah di otot mereka. Vegetarian yang peduli tentang membangun dan mempertahankan massa otot tubuh mereka akan mendapat manfaat paling banyak dari suplemen creatine.
Creatine secara alami terjadi pada otot yang digunakan hewan dan manusia dalam aktivitas fisik. Itu ditemukan sebagai bagian dari jaringan otot pada pertengahan 1800-an. Organ-organ tertentu, seperti pankreas, menghasilkan creatine. Bahkan jika tidak dikonsumsi dengan makan daging, vegetarian masih memiliki beberapa jejak creatine di tubuh mereka.
Suplemen vitamin yang mengandung creatine untuk vegetarian membantu kelompok ini menerima tingkat nutrisi yang cukup yang biasanya tidak perlu dikhawatirkan oleh non-vegetarian. Creatine telah terbukti membangun kekuatan dan kepadatan otot pada pelari, binaragawan, dan jenis atlet lainnya. Pada atlet di atas usia 40 tahun, creatine lebih efektif dalam menjaga kekuatan otot daripada dalam membangun berat badan tambahan.
Karena diet mereka, suplementasi creatine untuk vegetarian dapat membantu mereka mempertahankan tingkat metabolisme yang sehat. Peningkatan kekuatan dan massa otot memungkinkan tubuh membakar kalori lebih efisien dan mengurangi kelelahan otot. Aktivitas fisik, seperti lari dan aerobik, dapat menjadi lebih mudah karena daya tahan biasanya meningkat dengan asupan kreatin.
Manfaat lain dari creatine untuk vegetarian adalah kemampuan untuk pulih lebih cepat dari ketegangan fisik. Gejala kelelahan – seperti kejang otot, ketegangan dan bahkan cedera ringan – mungkin membutuhkan waktu lebih sedikit untuk sembuh ketika suplemen creatine dikonsumsi. Otot mungkin juga dapat tampil lebih baik selama latihan fisik dan aktivitas berat yang diperpanjang.
Mengambil creatine untuk vegetarian adalah cara untuk mendapatkan manfaat dari konsumsi daging sambil mengikuti gaya hidup yang diinginkan. Konsumsi daging dapat dihindari oleh beberapa orang untuk menurunkan berat badan, praktik keagamaan, preferensi pribadi, aktivisme hewan, atau untuk berbagai alasan kesehatan lainnya. Beberapa kompleks suplemen mencampur creatine dengan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh vegetarian, seperti vitamin B12, koenzim Q10, dan karnitin. Vegetarian yang mengkonsumsi produk susu serta mereka yang berpantang dari semua sumber makanan hewani membutuhkan nutrisi ini.
Suplemen yang menggabungkan beberapa nutrisi, termasuk creatine, dapat membantu vegetarian dengan kemampuan memori dan retensi mereka. Mereka juga dapat meningkatkan energi secara keseluruhan dan memiliki efek positif pada emosi. Energi fisik yang lebih rendah dapat menyebabkan perasaan depresi ringan atau kemurungan, efek samping diet yang mungkin tidak disadari oleh banyak vegetarian.