Asparagus dikenal sangat bergizi dan mengkonsumsi sayuran ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan vitamin K dan asam folat. Manfaat lain dari asparagus termasuk dukungan untuk kesehatan jantung serta pencernaan dan kesehatan usus besar. Manfaat asparagus juga termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Membantu meminimalkan risiko infeksi saluran kemih adalah salah satu manfaat asparagus lainnya.
Dikenal untuk mendetoksifikasi tubuh dengan cara alami, asparagus dapat membantu sistem yang lamban. Tindakan pembersihan alaminya membantu membuang racun dan membuangnya dari tubuh. Mengkonsumsi asparagus adalah cara yang baik untuk menjaga ginjal berfungsi dengan baik. Beberapa ahli percaya bahwa salah satu manfaat kesehatan dari asparagus juga dapat mencegah batu ginjal. Ini bisa jadi karena tingginya kadar serat dan potasium yang ditemukan dalam sayuran ini.
Para ahli percaya bahwa manfaat kesehatan dari asparagus mungkin termasuk kemampuan untuk mencegah kanker. Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini, beberapa orang percaya bahwa makan asparagus dapat membantu mencegah sel kanker. Folat adalah nutrisi penting yang dikenal untuk mencegah kanker dan ditemukan dalam asparagus. Folat juga penting dalam menjaga jantung berfungsi dengan baik, membuat sayuran ini ramah jantung.
Individu yang menderita penyakit kronis seperti radang sendi, asam urat, dan penyakit radang lainnya dapat menerima manfaat kesehatan dari asparagus. Sayuran ini dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mereka yang mengalami nyeri sendi. Ini mungkin bermanfaat bagi orang dengan kondisi seperti tendinitis dan bursitis juga.
Asparagus dapat membantu mengatasi gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Sayuran ini adalah diuretik alami, yang berarti dapat membantu mengatasi penumpukan air dan kembung. Wanita yang menderita PMS harus makan asparagus setiap hari selama siklus menstruasi mereka untuk membantu mengurangi gejala. Asparagus juga mengandung jumlah magnesium yang baik, yang dapat membantu gejala PMS lainnya, seperti perubahan suasana hati dan ketegangan.
Salah satu dari banyak manfaat kesehatan asparagus terkait dengan bahan yang ditemukan dalam sayuran yang dikenal sebagai inulin. Inulin adalah jenis karbohidrat yang dapat membantu saluran pencernaan. Bakteri menguntungkan di usus besar diperlukan untuk membantu meningkatkan sistem pencernaan yang sehat. Bakteri ini sebenarnya memakan inulin. Dengan makan asparagus, tubuh menerima inulin untuk membantu bakteri sehat berkembang di dalam usus.
Ada manfaat lain dari makan asparagus, termasuk membantu menjaga tekanan darah yang sehat. Pasien dengan hipertensi dapat menerima manfaat kesehatan dari asparagus jika mereka memakannya secara teratur. Sayuran ini juga dikatakan dapat mencegah katarak dan meningkatkan penglihatan karena sifat antioksidannya.