Asam pantotenat adalah salah satu kombinasi vitamin yang dikenal sebagai vitamin B kompleks, dan juga dikenal sebagai B5. Manfaat asam pantotenat termasuk metabolisme protein dan lemak yang tepat, fungsi sistem saraf yang tepat, dan pemeliharaan sistem pencernaan yang sehat. Vitamin B5 juga penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan mata. Asam pantotenat juga merupakan bagian penting dari proses pembuatan sel darah merah. Manfaat asam pantotenat lainnya termasuk sintesis kolesterol, kemungkinan penurunan trigliserida, dan peningkatan kadar kolesterol baik.
Ada beberapa bukti bahwa ada manfaat asam pantotenat lainnya, seperti mempercepat penyembuhan luka. Studi lain menunjukkan bahwa asam pantotenat mungkin memiliki beberapa hubungan dengan rheumatoid arthritis. Dalam studi tersebut, para peneliti menemukan bahwa individu dengan rheumatoid arthritis memiliki kadar vitamin B5 yang lebih rendah dalam darah mereka daripada individu yang sehat. Studi ini juga menemukan bahwa di antara orang-orang dengan rheumatoid arthritis, mereka yang memiliki gejala paling parah memiliki kadar asam pantotenat paling rendah dalam darah mereka.
Banyaknya manfaat asam pantotenat dapat membuat suplemen menjadi menggoda; Namun, sangat jarang kekurangan vitamin B5. Asam pantotenat tersedia dalam banyak makanan yang berbeda, termasuk daging segar, susu, dan biji-bijian yang belum diproses. Asam pantotenat adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti bahwa tubuh tidak menyimpan kelebihan, sehingga ada sedikit kemungkinan kelebihan dosis pada vitamin. Mengkonsumsi asam pantotenat dosis tinggi dapat menyebabkan diare dan meningkatkan risiko perdarahan sementara.
Orang yang tidak mengonsumsi vitamin B5 dalam kadar yang cukup tidak akan menikmati manfaat asam pantotenat, dan mungkin mengalami tanda-tanda kekurangan. Gejala kekurangan B5 termasuk depresi, kelelahan, lekas marah, sulit tidur, dan kerentanan terhadap infeksi saluran pernapasan atas. Orang yang memilih untuk melengkapi dengan asam pantotenat harus mengambil vitamin dengan air, setelah makan. Vitamin B yang berbeda bekerja sama, jadi suplementasi hanya dengan satu dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh. Untuk menghindari komplikasi, masuk akal untuk melengkapi dengan vitamin B kompleks daripada hanya asam pantotenat.
Orang yang pulih dari alkoholisme mengalami kesulitan menyerap asam pantotenat, bahkan ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Sebuah program yang dikenal sebagai protokol Tully Hill merekomendasikan suplementasi dengan berbagai asam amino, mineral, dan vitamin, termasuk asam pantotenat, untuk membantu pemulihan pecandu alkohol berhenti minum. Profesional medis yang mendukung protokol ini percaya bahwa asam pantotenat membantu mengurangi keinginan untuk minum alkohol dan mengurangi depresi yang sering mengganggu pemulihan pecandu alkohol.