Kembung, perasaan tidak nyaman dan tekanan setelah makan, dapat disebabkan oleh berbagai macam makanan, selain masalah medis lainnya. Beberapa makanan terburuk untuk kembung termasuk makanan besar, bersama dengan makanan tinggi lemak, asin, asam, dan sangat pedas. Orang yang berjuang dengan kembung dapat mencoba memvariasikan kebiasaan diet mereka dengan makan makanan yang berbeda, makan beberapa kali sehari, dan menghindari makanan berat segera sebelum tidur. Jika kembung tidak teratasi, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter, karena mungkin akibat intoleransi makanan atau masalah medis lainnya.
Karbohidrat adalah salah satu makanan terburuk untuk kembung. Makan makanan berat yang tinggi karbohidrat, termasuk gula seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan permen keras, dapat menyebabkan rasa kembung. Kacang-kacangan dan brassica seperti kembang kol dan brokoli juga merupakan penyebab umum kembung, karena berkontribusi pada perkembangan gas usus. Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan rasa kembung, terutama jika dikonsumsi dengan cepat.
Makanan terburuk lainnya untuk kembung termasuk makanan pedas dan asam. Keduanya dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan menyebabkan kembung. Makanan berlemak berkontribusi terhadap kembung dengan menunda pengosongan perut, membuat perut terasa kenyang lebih lama. Orang mungkin memperhatikan bahwa mereka merasa perut mereka buncit setelah makan besar dan tinggi lemak. Makanan asin dapat menyebabkan kembung dengan mendorong orang untuk menahan air. Sampai natrium telah dibersihkan dari tubuh, keseimbangan cairan akan terganggu dan orang bisa mengalami kembung, serta edema, pembengkakan pada ekstremitas tubuh.
Alergi makanan dan intoleransi juga bisa menjadi penyebab kembung. Pada pasien dengan kondisi ini, makanan terburuk untuk kembung adalah makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh mereka. Gluten dan produk susu adalah dua pelanggar umum. Orang-orang yang meminimalkan penyebab kembung lainnya dalam diet mereka dan masih mengalami masalah mungkin ingin mencoba memotong gandum dan produk susu selama beberapa minggu untuk melihat apakah ini menghilangkan masalah.
Selain menghindari makanan terburuk untuk kembung, orang yang mencoba mengatasi kembung harus mencoba makan kecil, makanan bergizi tinggi dengan interval teratur sepanjang hari. Makan makanan berprotein tinggi di pagi hari dapat membantu memulai metabolisme untuk mendorong tubuh mencerna makanan dengan cepat, dan makanan ringan harus dimakan sebagai makanan terakhir hari itu. Olahraga juga dapat membantu orang memetabolisme makanan lebih cepat dan menghilangkan kembung. Berjalan-jalan setelah makan siang atau makan malam juga dapat membantu mengatasi kembung.