Makanan terbaik untuk fibromyalgia dianggap sama dengan yang terbaik bagi kebanyakan orang dan termasuk buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Makanan barang lainnya termasuk protein susu dan produk susu fermentasi seperti yogurt. Beberapa dokter dan penderita penyakit merekomendasikan diet vegetarian atau vegan. Tampaknya membatasi konsumsi daging dapat memperbaiki gejala bagi beberapa orang dengan fibromyalgia. Beberapa makanan lain dan aditif makanan tampaknya membuat gejala fibromyalgia lebih buruk pada beberapa orang; mengidentifikasi dan menghapus produk ini dari diet dapat memperbaiki gejala.
Satu baris penelitian mengenai hubungan makanan dan fibromyalgia telah mempelajari efek pola makan vegan atau vegetarian pada orang dengan penyakit tersebut. Beberapa subjek dalam studi ini telah melaporkan penurunan rasa sakit, daerah nyeri, dan kebutuhan yang lebih rendah untuk obat penghilang rasa sakit. Vegan tidak makan produk hewani, sedangkan vegetarian tidak makan daging tetapi makan produk susu dan telur. Sementara alasan untuk efek menguntungkannya tidak jelas, ada kemungkinan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayuran, dan pengurangan asupan daging merah, akan mengurangi gejala beberapa orang dengan fibromyalgia.
Ada kemungkinan tetapi tidak mungkin bahwa orang yang makan vegetarian atau vegan mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Perhatian khusus adalah memperoleh jumlah lemak dan protein yang cukup. Makan berbagai macam makanan termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sehat harus memastikan asupan lemak dan protein yang cukup.
Orang dengan fibromyalgia sering disarankan untuk makan makanan yang mendekati keadaan aslinya. Salah satu contohnya adalah makanan gandum, yang biasanya lebih sedikit diproses dibandingkan roti putih dan pasta. Makanan fermentasi yang diproses secara kurang intensif termasuk yogurt, asinan kubis, dan sayuran fermentasi lainnya.
Beberapa aditif atau komponen makanan olahan dapat memperburuk gejala fibromyalgia bagi sebagian orang. Menghilangkan monosodium glutamat (MSG) dari makanan menyebabkan hilangnya gejala fibromyalgia bagi sebagian orang dalam satu penelitian. Penyebab lain yang mungkin termasuk gula olahan dan pemanis buatan aspartam. Mempertahankan diet di mana makanan yang dipilih sedekat mungkin dengan keadaan alaminya akan memudahkan untuk menghindari aditif yang berpotensi berbahaya.
Mencatat secara teratur apa yang telah dimakan dapat mengidentifikasi makanan yang mengiritasi, beberapa di antaranya mungkin gandum, jagung, produk susu, atau telur. Bahkan setelah mengidentifikasi makanan terbaik individu untuk fibromyalgia, tampaknya memakan waktu untuk makan dengan baik secara teratur. Menggandakan atau melipattigakan resep dan menyimpan sisa makanan dapat menghemat waktu memasak. Buku resep berdasarkan makanan untuk penderita fibromyalgia dapat membantu dalam memasukkan makanan yang direkomendasikan ke dalam berbagai hidangan.