Latihan terbaik untuk pelatihan panjat tebing adalah latihan yang membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas sambil juga menargetkan kelompok otot yang merupakan kunci olahraga. Sangat penting bagi pemanjat tebing untuk memiliki kekuatan yang cukup untuk mendorong tubuh mereka ke atas permukaan gunung, bukit, atau tebing. Mereka juga harus memiliki ketahanan untuk menyelesaikan pendakian dengan aman dan sukses. Karena panjat tebing melibatkan perpanjangan lengan dan kaki untuk menemukan takik untuk jari tangan dan kaki, penting juga untuk pelatihan panjat tebing untuk melibatkan banyak pelatihan fleksibilitas. Terakhir, penting untuk melatih kelompok otot tertentu di tubuh seperti otot tangan, yang harus cukup kuat agar pemanjat dapat dengan kuat mencengkeram takik dan lubang di permukaan batu saat memanjat.
Latihan beban dan latihan ketahanan adalah dua cara yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan. Panjat tebing adalah olahraga yang melibatkan sejumlah besar kelompok otot dalam tubuh. Sebagai bagian dari pelatihan panjat tebing, masuk akal untuk melatih kelompok otot sebanyak mungkin. Tubuh bagian atas tentu saja merupakan bagian penting dari panjat tebing, jadi latihan seperti chest press, push up, overhead press, dan front raise adalah latihan yang baik untuk dilakukan. Tetapi juga pastikan untuk memasukkan latihan untuk otot perut dan kaki, seperti crunch, lunges, squat, dan betis sebagai bagian dari rutinitas latihan panjat tebing.
Ada beberapa cara pemanjat tebing dapat meningkatkan daya tahan dan meningkatkan fleksibilitas sebagai bagian dari rutinitas pelatihan panjat tebing. Dengan menggunakan metode seperti latihan interval dan latihan pengulangan, seorang pemanjat dapat menggunakan latihan seperti lari untuk meningkatkan daya tahan. Penting untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan untuk masing-masing menghangatkan otot dan mendinginkan. Ini tidak hanya merupakan praktik yang baik dalam hal menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Latihan seperti yoga dan pilates juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas.
Chin up dan dead lift adalah latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan genggaman. Ada juga peralatan olahraga genggam khusus yang dimaksudkan untuk digunakan untuk meningkatkan kekuatan cengkeraman. Peralatan ini dapat ditemukan di banyak toko yang menjual peralatan kebugaran.