Ada banyak latihan yang menjanjikan untuk memangkas pinggang dan menghilangkan lemak di area itu, tetapi kenyataannya, pinggang yang benar-benar ramping hanya dapat berasal dari satu hal: aerobik. Meskipun banyak latihan dapat membantu memperkuat dan mengencangkan pinggang yang sudah ramping, satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak dari pinggang adalah dengan melakukan latihan aerobik yang membakar lemak. Bahkan melakukan ratusan sit-up sehari tidak akan banyak membantu menghilangkan lemak.
Ini karena tidak mungkin menargetkan lemak di satu area tubuh tertentu; itu tidak bekerja seperti itu. Oleh karena itu, untuk merampingkan pinggang, dan mendapatkan bentuk tubuh, perlu memulai program aerobik secara teratur, dan menjadikannya kebiasaan. Para ahli umumnya merekomendasikan melakukan aerobik antara tiga dan lima hari per minggu, selama tiga puluh hingga empat puluh lima menit per sesi. Sebuah aktivitas aerobik adalah salah satu yang meningkatkan denyut jantung untuk jangka waktu yang berkelanjutan.
Beberapa kegiatan aerobik yang sangat baik yang dapat membantu membakar lemak dan merampingkan pinggang termasuk jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, atau bahkan menari. Saat detak jantung meningkat, tubuh akan mulai membakar kalori dan menyimpan energi. Ini adalah metode yang membantu menghilangkan simpanan lemak dari seluruh tubuh, termasuk pinggang. Penting untuk cukup tidur dan minum cukup air, yang juga akan membantu mendorong penurunan berat badan.
Setelah rutinitas latihan aerobik yang teratur dimulai, latihan lain dapat membantu menargetkan area tersebut, dan memangkas pinggang dengan mengencangkan otot. Pilates dan yoga, dua program yang menghabiskan banyak waktu untuk memusatkan perhatian pada otot-otot inti, adalah cara terbaik untuk memangkas pinggang. Otot-otot inti termasuk perut, obliques, dan otot-otot di sepanjang sisi tulang belakang. Latihan apa pun yang memperkuat otot inti dapat membantu mencegah cedera akibat menekuk, mengangkat, atau memutar, yang merupakan manfaat lain.
Tidak perlu mengikuti program latihan tertentu untuk melakukan latihan pelangsingan pinggang. Latihan crunch, side crunch, leg lift, bridge, dan side plank adalah semua latihan lantai yang menargetkan pinggang. Untuk petunjuk tentang cara melakukan ini, yang terbaik adalah mencari secara online; ada banyak diagram dan video instruksional gratis yang tersedia. Dibutuhkan usaha dan ketekunan untuk memangkas pinggang, karena ini adalah area yang terkenal sulit untuk menurunkan berat badan. Namun, penting untuk melakukannya, tidak hanya untuk penampilan pinggang yang lebih ramping, tetapi juga untuk tubuh yang sehat secara keseluruhan.