Limfedema adalah suatu kondisi di mana sistem limfatik tubuh terganggu, mengakibatkan cadangan cairan di ekstremitas. Studi telah menemukan bahwa salah satu cara terbaik untuk mengobati kondisi ini adalah melalui penggunaan berbagai jenis olahraga. Salah satu latihan terbaik untuk limfedema adalah pernapasan perut dalam. Latihan rentang gerak, serta latihan aerobik dan angkat beban ringan, juga merupakan pilihan yang baik. Penting bagi mereka yang telah didiagnosis dengan limfedema dan yang baru berolahraga berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau okupasi yang terlatih di bidangnya untuk memaksimalkan efektivitas latihan mereka.
Pernapasan perut dalam biasanya dianggap sebagai salah satu latihan terbaik dan paling efektif untuk limfedema. Bentuk latihan ini tidak hanya efektif sebagai cara untuk merangsang diafragma dalam upaya meningkatkan efektivitas pemompaan sistem limfatik, tetapi juga dapat membantu peningkatan penyebaran cairan limfatik ke seluruh tubuh. Berpartisipasi dalam pernapasan dalam mencegah pengumpulan darah di bagian tubuh tertentu, dan secara signifikan mengurangi gejala yang terkait dengan limfedema.
Latihan rentang gerak untuk limfedema juga bisa menjadi pilihan tepat bagi mereka yang menderita kondisi ini. Penurunan rentang gerak yang substansial biasanya terjadi setelah operasi yang digunakan untuk mengobati limfedema. Melakukan latihan rentang gerak yang dirancang khusus untuk menargetkan area yang terkena seringkali sangat efektif dalam memulihkan fleksibilitas, dan harus dilakukan secara teratur. Mereka yang menderita lyphedema harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau okupasi yang terlatih di bidang lyphedema untuk mengetahui dengan tepat jenis latihan rentang gerak apa yang terbaik.
Latihan aerobik untuk limfedema juga telah ditemukan sebagai bentuk pengobatan yang efektif untuk kondisi tersebut. Dalam kebanyakan kasus, latihan aerobik yang meningkatkan jangkauan gerak, seperti mendayung atau berenang, terbukti paling baik. Seperti jenis olahraga lainnya, penting bagi mereka yang menderita limfedema untuk memulai secara perlahan dan bertahap meningkatkan waktu dan intensitas latihan. Melakukan terlalu banyak, terlalu cepat bisa sangat merugikan bagi mereka yang memiliki kondisi ini.
Angkat berat ringan juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk beberapa orang yang menderita limfedema. Adalah penting bahwa individu yang didiagnosis dengan kondisi ini yang tertarik pada angkat berat berhati-hati untuk menghindari penggunaan beban yang terlalu berat. Melakukannya dapat meningkatkan pembengkakan, yang semakin memperburuk kondisi.