Berolahraga baik untuk tubuh seiring bertambahnya usia, membantu memastikan kesehatan, kekuatan, dan fleksibilitas yang baik secara keseluruhan. Di antara jenis latihan terbaik untuk manula adalah yang membangun kekuatan dan stabilitas. Mereka membantu membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan mencegah jatuh yang bisa berbahaya bagi lansia. Latihan peregangan dan daya tahan juga merupakan latihan yang sehat untuk manula, membantu orang tua mempertahankan mobilitas, fleksibilitas, dan stamina.
Latihan kekuatan adalah salah satu latihan terbaik untuk manula. Mereka membantu tidak hanya membangun otot dan kekuatan, tetapi juga membuat tulang lebih kuat. Latihan-latihan ini juga dapat meningkatkan metabolisme lansia, yang penting untuk menjaga kadar gula darah yang sehat dan berat badan normal. Latihan kekuatan bahkan dapat membantu memperlambat hilangnya otot yang merupakan bagian umum dari penuaan. Seorang warga lanjut usia yang tidak terbiasa berolahraga dapat mulai melakukan latihan kekuatan tanpa beban dan kemudian menambah beban saat ia memperoleh kekuatan.
Latihan keseimbangan juga baik untuk lansia karena mereka membangun otot di kaki dan kekuatan di tubuh bagian bawah. Mereka dapat membantu warga lanjut usia memiliki stabilitas yang lebih baik, yang berarti menurunkan risiko jatuh yang serius. Sangat penting bagi warga lanjut usia untuk menghindari jatuh, karena kecelakaan seperti itu dapat melemahkan saat seseorang bertambah tua.
Peregangan juga merupakan latihan penting bagi manula. Mereka membantu meningkatkan fleksibilitas, memudahkan orang yang lebih tua untuk tetap aktif secara fisik dan bergerak tanpa kekakuan dan rasa sakit. Selain itu, latihan peregangan membantu warga lanjut usia menghindari cedera yang berhubungan dengan otot, yang dapat terjadi selama berolahraga serta selama kehidupan sehari-hari.
Tidak ada daftar latihan terbaik untuk lansia yang lengkap tanpa latihan ketahanan. Latihan-latihan ini membantu warga lanjut usia membangun stamina dan meningkatkan metabolisme. Mereka juga membantu menjaga jantung dan sistem peredaran darah tetap sehat.
Olahraga teratur dapat berarti perbedaan antara tetap sehat dan mandiri dan kualitas hidup yang sangat menurun selama tahun-tahun emas. Tidak hanya dapat membantu memastikan bahwa manula dapat berkeliling dan terus melakukan hal-hal yang mereka sukai, tetapi juga membantu mencegah kondisi kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan diabetes. Bahkan dapat membantu membuat seseorang kurang rentan terhadap rasa sakit dari kondisi rematik dan depresi.
Meskipun olahraga baik untuk warga lanjut usia, adalah cerdas bagi manula untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum memulai program olahraga baru. Seorang dokter mungkin menyarankan latihan khusus atau membuat rekomendasi mengenai frekuensi latihan. Dalam beberapa kasus, ia mungkin juga merekomendasikan untuk menghindari latihan tertentu sama sekali.