Otot brakialis adalah otot lengan yang, mirip dengan otot bisep, melenturkan sendi siku. Oleh karena itu, latihan brachilis terlihat dan terasa sangat mirip dengan latihan bisep, dan sering kali melibatkan banyak jenis ikal. Kebanyakan orang tidak peduli dengan secara khusus menargetkan otot brakialis selama latihan kekuatan karena sering digunakan secara sinergis dengan bisep selama latihan reguler, tetapi banyak binaragawan mencarinya karena pengembangan otot dapat memengaruhi ukuran dan penampilan lengan atas. Latihan bisep, trisep, dan brakialis adalah komponen utama pelatihan lengan atas bagi sebagian besar binaragawan untuk mengembangkan ukuran dan definisi yang paling banyak.
Salah satu latihan brachialis yang paling umum digunakan adalah incline curl rawan. Ini biasanya dilakukan di bangku angkat besi yang telah diangkat ke posisi miring yang cukup curam. Atlet angkat besi biasanya berlutut atau mengangkang bagian bawah bangku yang tidak miring dan berbaring ke depan di perut dan dadanya sehingga bagian atas tubuh condong ke depan, menghadap ke bawah. Dari sana, halter, barbel, atau jenis resistensi lainnya digunakan untuk melakukan ikal.
Ikal palu adalah contoh lain dari latihan brachialis yang populer. Ini berbeda dari ikal tradisional karena, alih-alih memutar halter selama gerakan sehingga palang sejajar dengan lantai, pergelangan tangan tetap pada posisi yang sama sepanjang seluruh latihan sehingga di bagian atas ikal, palang tegak lurus dengan lantai seolah-olah halter itu berdiri di ujungnya. Seperti bentuk ikal lainnya, ikal palu dapat dilakukan dalam berbagai posisi, tetapi biasanya dilakukan dengan duduk atau berdiri tegak.
Latihan brachialis lainnya termasuk ikal pegangan terbalik, di mana pegangan tangan digunakan pada bar barbel atau halter, ikal konsentrasi, di mana satu siku ditahan di paha bagian dalam baik dalam posisi duduk atau jongkok, dan banyak variasi lainnya pada latihan bisep dasar. Sampai batas tertentu, bahkan melakukan latihan bisep dasar akan merangsang otot brakialis juga, dan melakukan latihan brakialis juga akan melatih otot bisep. Menambahkan set pegangan terbalik ke banyak latihan ini tidak hanya dapat membuat brakialis lebih fokus tetapi juga merangsang brakialis dan bisep di berbagai area otot yang mungkin tidak sering dilatih.