Jadwal tidur uberman atau jadwal tidur setiap orang adalah salah satu variasi dari apa yang disebut tidur polifasik. Ini adalah praktik yang diadopsi oleh banyak hewan. Alih-alih tidur dalam waktu yang lama, seperti delapan jam semalam yang direkomendasikan untuk manusia, hewan tertentu tidur untuk waktu yang singkat sepanjang siang dan malam. Masalah tidur polifasik, yang disebut oleh Dr. Claudio Stampi, benar-benar muncul untuk mengatasi situasi tertentu di mana orang harus tidur dalam waktu yang sangat singkat, sehingga mengurangi tidur REM total. Stampi sangat tertarik pada bagaimana orang-orang dalam kompetisi berlayar yang panjang dapat tidur dengan jumlah minimum tetapi masih mendapatkan tidur REM yang cukup untuk berfungsi sesuai kebutuhan.
Stampi mengusulkan, dan banyak yang mengikuti sejak itu, berbagai variasi tidur di mana orang tidur dalam 20-30 menit “tidur siang”, dengan jadwal yang sangat ketat. Stampi dan lain-lain mengklaim bahwa orang dapat segera masuk ke siklus dan memaksimalkan tidur REM, dan dengan demikian mendapatkan sekitar dua jam tidur sarat mimpi ini dalam jangka waktu 24 jam. Ide Stampi, dan jadwal tidur uberman sebenarnya bukan hal baru. Ada bukti bahwa beberapa orang jenius yang telah meninggal dan paling dihormati di dunia bekerja dengan sangat sedikit tidur. Leonardo Da Vinci dan Thomas Jefferson biasanya disebut ketika jadwal tidur uberman dibahas.
Struktur jadwal tidur uberman adalah tidur siang selama 20-30 menit setiap empat jam. Mereka yang sudah mencoba jadwal bersikeras bahwa waktu harus benar-benar dipatuhi agar tubuh menyesuaikan diri dengan pola tidur yang berbeda. Tidur siang ini tidak dapat diganggu tanpa menyebabkan Anda kehilangan tidur yang berharga. Beberapa orang memvariasikan jadwal tidur uberman dengan memasukkan tidur malam tiga jam, tetapi yang lain hanya tidur total dua jam dalam periode 24 jam.
Ada banyak akun Internet dari orang-orang yang mencoba jadwal tidur uberman, dan menulis blog tentang hasilnya. Konsensus pada dua minggu pertama yang sangat sulit pasti ada. Blog-blog ini sama sekali tidak dapat dijadikan studi aktual tentang apakah tidur polifasik cenderung menyebabkan bahaya. Meskipun tidur REM penting, begitu juga bentuk tidur lainnya selama siklus tidur, dan ini tidak dapat diatasi saat menggunakan siklus. Peserta blog setuju bahwa jadwal hanya dapat bekerja ketika orang dapat menjadi kaku dan tetap tidak terganggu selama periode tidur yang telah ditentukan.
Beberapa klaim anekdot tentang jadwal tidur uberman adalah bahwa setelah periode penyesuaian awal, orang merasa waspada secara mental, dan mampu menyelesaikan lebih banyak. Sebenarnya mereka yang mencoba jadwal ini harus merencanakan banyak kegiatan, karena kebosanan adalah keluhan besar. Kelaparan adalah masalah umum lainnya. Anda harus merencanakan agar lemari es Anda terisi dengan baik, karena Anda mungkin perlu menambahkan setidaknya satu atau dua kali makan lagi untuk hari Anda.
Apakah tidur polifasik itu sehat? Kebanyakan ahli medis di pusat tidur akan menyarankan tidak, terutama untuk jangka waktu yang lama. Bukti yang menunjukkan cara bayi tidur sering dikutip untuk menyarankan rencana seperti jadwal tidur setiap orang adalah hal yang wajar. Kutipan ini gagal untuk memperhitungkan bahwa bayi mungkin tidur secara bertahap, tetapi cenderung tidur 15-20 jam sehari. Hewan lain yang menggunakan tidur polifasik juga dapat tidur lebih lama daripada dua hingga tiga jam tidur yang Anda dapatkan pada jenis jadwal ini. Pakar tidur juga berpendapat bahwa tidak ada cara untuk “mengendalikan” masuk langsung ke tidur REM, membuat beberapa klaim pendukung tidur polifasik agak meragukan.