Lari menara adalah olahraga yang melibatkan balapan dengan berjalan kaki di dalam menara buatan. Paling klasik, lari menara melibatkan berlari menaiki tangga gedung pencakar langit, meskipun pelari menara dapat melintasi struktur dengan cara lain, menggunakan hal-hal seperti platform dan landai untuk membuat olahraga lebih dinamis daripada yang sudah ada. Meskipun lari di atas menara adalah salah satu cara untuk menjadi sangat bugar, itu juga sangat melelahkan, dan bahkan atlet papan atas mengakui bahwa lari di menara itu menyakitkan.
Olahraga ini juga kadang-kadang disebut sebagai stairclimbing, mengacu pada cara sebagian besar pelari menara melakukan perjalanan, dan meskipun mungkin tampak agak aneh bagi mereka yang kurang atletis, olahraga ini memiliki cakupan internasional, dengan pelari top dari seluruh dunia. dunia bersaing untuk menara berjalan kehormatan. Seringkali, penyelenggara menggunakan bangunan ikonik untuk pertandingan lari menara, seperti Taipei 101 dan Empire State Building, dengan ketenaran bangunan yang membantu mempromosikan acara tersebut.
Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang telah menaiki tangga yang panjang, menaiki tangga bisa menyakitkan, dan rasa sakitnya meningkat secara dramatis saat berlari, karena lari adalah olahraga berdampak tinggi. Pelari menara harus mampu menahan tekanan pada kaki dan kaki mereka saat berlari, dan mereka juga harus menghindari tersandung tangga, yang dapat menyebabkan cedera serius, terutama pada sekelompok pelari, karena efek domino berpotensi terjadi.
Pelari menara menunjukkan bahwa olahraga mereka dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, dan langkah pertama dalam pelatihan sebagai pelari menara adalah menemukan tangga dan menaikinya. Untuk atlet yang tidak memiliki tangga tinggi yang berguna, bukit yang curam dikatakan efektif untuk latihan juga. Ketika dalam pelatihan dan kompetisi sebagai pelari menara, penting untuk tetap meregang dan kencang serta menjaga tubuh seseorang, karena kemungkinan cedera lari yang parah sangat meningkat dengan menambahkan tangga ke dalam campuran.
Salah satu keuntungan lari menara adalah, pada dasarnya, dirancang untuk dilakukan di dalam ruangan. Di daerah dengan iklim yang berasap atau tidak bersahabat, lari di menara bisa menjadi cara yang baik untuk berolahraga saat tidak memungkinkan untuk keluar. Olahraga juga membutuhkan peralatan minimal; sepasang sepatu lari yang baik adalah semua yang dibutuhkan, membuatnya dapat diakses oleh individu berpenghasilan rendah yang mungkin mencoba untuk mendapatkan atau tetap bugar. Tower running juga dapat disesuaikan dengan berbagai jadwal; misalnya, seseorang yang bekerja di gedung tinggi bisa tiba untuk bekerja sedikit lebih awal dan menikmati lari menara untuk pergi bekerja, daripada naik lift.