Tes komposisi tubuh mengacu pada metode apa pun yang digunakan untuk menentukan rasio lemak, protein, air, dan jaringan dalam tubuh seseorang. Tujuan utama dari tes ini adalah untuk mencatat jumlah lemak dalam tubuh dibandingkan dengan bentuk materi lainnya. Tingkat lemak yang tinggi menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi untuk banyak masalah kesehatan dan kualitas hidup yang lebih rendah daripada mereka yang memiliki kadar lemak tubuh dalam kisaran yang sehat. Ada beberapa metode yang saat ini digunakan untuk mengetahui komposisi tubuh, yang paling umum adalah indeks massa tubuh, pengukuran lingkar pinggang, dan pengukuran lipatan kulit.
Indeks massa tubuh adalah salah satu jenis tes komposisi tubuh yang digunakan oleh dokter, ahli gizi, dan individu untuk menentukan seberapa tinggi risiko beberapa masalah kesehatan. Untuk melakukan tes ini, seseorang harus mengalikan berat badannya dalam pound dengan 703. Angka itu kemudian harus dibagi dengan tinggi badannya dalam inci, dan angka yang dihasilkan juga harus dibagi dengan tinggi badannya dalam inci. Jika angka terakhir di bawah 25, maka ini menunjukkan komposisi tubuh yang sehat. Angka di atas 30 menunjukkan masalah berat dan kadar lemak serta potensi masalah kesehatan di kemudian hari.
Meski cacat, indeks massa tubuh saat ini menjadi salah satu cara yang lebih akurat untuk menentukan komposisi tubuh dari segi kesehatan. Hal-hal yang mungkin membuat tes ini tidak akurat termasuk mereka yang memiliki kerangka tubuh yang sangat besar, yang berarti mereka memiliki pinggul yang lebih lebar dan bahu yang lebih lebar daripada rata-rata. Jika indeks massa tubuh dibuang karena alasan ini atau lainnya, maka tes komposisi tubuh lain dapat digunakan.
Tes komposisi tubuh lain yang umum digunakan mengharuskan pinggang seseorang diukur dan kemudian dibandingkan dengan pinggulnya. Tidak ada nomor yang ditetapkan untuk pinggang atau pinggul seseorang, tetapi pinggang harus jauh lebih kecil secara proporsional dengan pinggul. Jika tidak, ini menunjukkan tingkat lemak perut yang tinggi. Lemak di sekitar bagian tengah tubuh dianggap jauh lebih berbahaya daripada lemak yang menumpuk di sekitar pinggul dan paha. Ini terutama karena sebagian besar organ vital ditemukan di batang tubuh, dan terlalu banyak lemak pada akhirnya dapat menyebabkan organ berlemak.
Pengukuran lipatan kulit adalah jenis lain dari tes komposisi tubuh yang dapat dilakukan, meskipun hal ini umumnya kurang akurat dalam hal memprediksi kesehatan seseorang dibandingkan dua tes sebelumnya. Tes ini dilakukan dengan alat yang menjepit lemak pada bagian tubuh tertentu, seringkali lengan, untuk diukur. Meskipun ini berguna dalam menentukan area tubuh mana yang mungkin paling membutuhkan latihan dan latihan kekuatan, ini tidak akurat dalam menentukan seberapa gemuk atau sehat seseorang. Misalnya, seseorang mungkin memiliki paha atau lengan yang berlemak tetapi masih berada dalam target berat badan atau memiliki lemak perut yang sangat sedikit.