Tao Yin adalah jenis latihan yang dimaksudkan untuk merevitalisasi energi internal seseorang, yang juga disebut sebagai ch’i. Ini didasarkan pada Taoisme, filosofi dan agama tradisional Tiongkok. Latihan digunakan untuk menciptakan rasa harmoni yang melibatkan pikiran, tubuh, dan jiwa seseorang. Mereka juga digunakan untuk mendorong fleksibilitas dan kekuatan.
Gagasan di balik latihan Tao Yin adalah bahwa orang-orang yang hidup dahulu kala lebih dekat dengan alam. Ketika tubuh manusia memancarkan panas saat itu, vegetasi alami menyerapnya. Saat ini, orang tidak begitu dekat dengan alam dan tidak dapat dengan mudah melepaskan panas ke dalamnya. Menurut mereka yang berlatih Tao Yin, panas yang seharusnya dikeluarkan tetap berada di dalam tubuh, di mana hal itu merugikan bagian dalam seseorang. Hal ini dikatakan mengakibatkan sejumlah kondisi medis.
Karena kebanyakan orang tidak dapat melepaskan kelebihan panas tubuh mereka ke daerah berhutan, mereka mungkin menggunakan Tao Yin untuk membantu mereka melakukannya. Misalnya, seseorang dapat melakukan latihan khusus sambil duduk atau berbaring, menghasilkan pelepasan panas ekstra ini serta peregangan dan revitalisasi otot. Latihan-latihan ini dapat mencakup berbagai postur serta latihan pernapasan khusus. Meditasi juga merupakan bagian dari proses.
Latihan gerakan dan peregangan Tao Yin biasanya diikuti dengan keadaan rileks di mana latihan pernapasan memandu energi internal ke bagian tubuh yang terlibat dalam gerakan dan peregangan. Ini adalah tahap di mana kelebihan panas seharusnya dikeluarkan. Fase bergerak dan santai dari latihan dikatakan menyeimbangkan satu sama lain dan bekerja untuk meremajakan otot, ligamen, dan persendian seseorang.
Mereka yang berlatih Tao Yin mengatakan latihan membantu melepaskan energi yang tersumbat di dalam tubuh seseorang. Mereka juga dikatakan membantu seseorang menyingkirkan toksisitas yang telah menumpuk selama periode waktu yang lama. Gerakan fisik seharusnya dipandu oleh pikiran. Gerakan-gerakan tersebut kemudian diharapkan membantu energi internal seseorang dalam mencapai berbagai bagian tubuhnya.
Menariknya, peregangan dikatakan berbeda dari latihan peregangan lainnya dalam hal yang sangat penting. Peregangan teratur dikatakan berfokus pada peregangan otot seseorang. Tao Yin, di sisi lain, dikatakan meregangkan jaringan ikat seseorang juga. Ini dapat mengarahkan energi internal yang berolahraga melalui jaringan ikat, memperbaiki dan mencegah masalah seperti kekakuan dan kelemahan.
Latihan Tao Yin juga dikatakan membantu membebaskan penyumbatan yang disebabkan oleh racun, yang mungkin bersifat emosional atau fisik. Penyumbatan dikatakan menciptakan ketidakseimbangan yang menyebabkan masalah kesehatan. Latihan-latihan ini dikatakan mendorong energi penyembuhan untuk bergerak melewati penyumbatan dan mengalir ke seluruh tubuh.