Tai Chi Chih bercabang pada awal 1970-an sebagai versi kebarat-baratan dari Tai Chi Chuan, atau Taiji Quan, yang berusia berabad-abad di China. Rangkaian 19 gerakan mengalir yang diciptakan oleh Justin Stone dari Amerika ini berasal dari satu pose yang stabil. Melakukan ini secara teratur terkenal oleh para praktisi dan beberapa penelitian untuk mengurangi stres, meningkatkan kekebalan, dan memberikan energi dengan menyeimbangkan “chi” tubuh, cara Cina mengacu pada “udara” atau “napas” ilahi di dalam.
Berdiri dalam pose sentral yang sederhana, dengan kaki terpisah dengan nyaman, 19 gerakan melibatkan gerakan kaki dan tangan yang simbolis dan mengalir dengan lembut, berlawanan dengan Tai Chi Chuan, yang memiliki gerakan membungkuk yang lebih dalam dan lebih menonjol. Meskipun berdiri lebih disukai, tempat tidur atau kursi dapat melakukan variasi gerakan juga. Mempelajari gerakan membutuhkan latihan, begitu banyak yang mendaftar di kelas dengan instruktur untuk membimbing mereka. Yang lain beralih ke tutorial bergambar online.
Nama-nama pose mencerminkan gerakan yang dilakukan. Menurut video tutorial di situs web pencipta Justin Stone, yang mengesahkan guru Tai Chi Chih, kelembutan adalah yang paling penting saat melakukan gerakan. Chi dibangkitkan melalui progresi lambat, bahkan yang berfokus pada apa yang disebut Stone, “usaha tanpa usaha.” Berbeda dengan bentuk lain di mana gerakannya seperti ular, dengan gerakan menukik, berlebihan atau bergantian lambat dan cepat, Tai Chi Chih, menurut Stone, memiliki postur yang halus dan tidak membungkuk.
Gerakan pertama adalah gerakan goyang sederhana, dilakukan untuk sejumlah pengulangan, kemudian sedikit menekuk lutut dan gerakan mengepakkan burung. Sekali lagi, gerakan mengepak ini dilakukan selama yang diinginkan praktisi. Gerakan lainnya, secara berurutan, diberi nama: Around the Platter dan variasi halus; Drum Bass; Putri di Puncak Gunung; Putri di Lembah; Bawa Bola ke Samping; Dorong tarik; Menarik Energi; Pulling Taffy, dalam empat variasi; Cahaya di Kuil; Nafas Kegembiraan; Melewati Awan; Enam Suara Penyembuhan; dan, akhirnya, Pose Kesadaran Kosmik. Setiap gerakan dapat dilakukan beberapa kali secara berurutan atau dalam urutan apa pun selama itu terasa benar.
Sementara Tai Chi Chuan memiliki beberapa rangkaian gerakan yang sedikit mirip dengan Tai Chi Chih, Tai Chi Chuan memiliki 108-persenjataan gerakan yang mengajarkan taktik defensif cepat atau membangun otot. Nama lain untuk gaya sebelumnya adalah “Supreme Ultimate Fist,” dan mempraktikkannya dapat dianggap sebagai latihan. Tai Chi Chih, bagaimanapun, dikatakan memberikan energi kepada pemain, tidak menghabiskannya, dan ini melibatkan pendekatan yang bersahaja.